怎样食疗调理色斑

　　想要祛除色斑，除了外用保养品外，还需要从饮食方面进行调理。你想知道是什么吗?以下是学习啦小编给你推荐的怎样食疗调理色斑，希望对你有帮助!

　　食疗的方法：

　　牛奶可以改善皮肤细胞活性，刺激皮肤新陈代谢、延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，经常喝可以使皮肤润泽细嫩。

　　豆制品不仅富含蛋白质和多种营养物质，而且对消除色斑也有一定的辅助作用，这是因为大豆中所富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生，干扰黑色素沉淀，从而起到祛斑的作用。

　　维生素E广泛存在于植物和植物 油中，其中麦胚油中含量最高。

　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在美肤抗老的过程中有着重要的作用，它还能有效帮助女性身体排毒。其中，土豆含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

　　除了直接食用外，也可以将土豆切成薄片敷于色斑上，同样有淡化色斑的功效。

　　番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　番茄榨汁也可直接用于脸上，不论是敷纸膜还是轻拍按摩，都有美白功效哦。

　　胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　　将胡萝卜切碎捣烂，加入蜂蜜调和均匀，敷于脸上，就是一种健康的自制美肤面膜啦。

　　柠檬中含有丰富的维生素C，常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防动脉硬化作用。在柠檬汁中加入冰糖或蜂蜜调味，好喝又养颜呢。

　　维生素B2能降低体内毒素，也能减少色斑形成。当我们从日常食物中无可避免地摄取到许多食品添加物之后，维生素B2会将它们分解成无害物质。像牛油、火腿和酱油中的添加物，在进入人体内之后，可以被B2转化为无害的物质。而且维生素B2 还可以预防动脉硬化，增进脑记忆功能。

　　动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2，其中动物内脏含维生素B2非常丰富，尤以肝脏含量最高。

　　色斑的成因

　　1.内在因素：压力、偏食、神经紧张等刺激黑色素的生成和聚集。

　　2.紫外线照射可透过玻璃，即使是在室内，也不能幸免。

　　3.风吹日晒，长期在环境比较恶劣的地方工作。

　　4.天生遗传，皮肤有色斑，粗糙，暗黄等。

　　5.平时皮肤不注意保养或长时间不保养。

　　6.经常睡眠不好、熬夜、生活不规律。

　　7.内分泌失调也是女性产生色斑的一个重要原因。

　　8.皮肤受到刺激后，修复不及时或修复不当，导致皮肤严重缺少营养。