吃薏米可以去斑吗

　　一般情况下，吃薏米是可以祛斑的。薏米中的成分对色斑有一定淡化作用，可以有效淡化脸部斑点，起到一定的祛斑效果。以下是学习啦小编给你推荐的吃薏米可以去斑吗，希望对你有帮助!

　　薏米去斑的方法

　　吃薏米对去斑有一定的效果。

　　色斑的形成原因有很多，虽然薏米中的成分对色斑有一定作用，但是去斑用食疗的方法效果较低，所以吃薏米仅仅能淡化色斑，并不能完全去除。想要去除色斑还是要靠正规的去斑方式或手段。

　　薏米百合汤

　　材料：薏米10克，干百合5到8克，适量蜂蜜。

　　1.将薏米挑选一下，去除坏的薏米，然后清洗干净，用清水浸泡一夜。

　　2.将浸泡好的薏米捞出，放入锅中，加入干百合和足量清水。

　　3.将薏米煮至开花，就可以了，盛出加入适量蜂蜜调味即可。

　　注意：一天一次，一次一碗，按这个比例就是一次的量，可以一次多炖一点，食用几天。

　　绿豆薏米汤

　　材料：薏米10克，绿豆15克、清水适量。

　　1.将坏薏米和绿豆挑出，清洗干净，浸泡一夜。

　　2.将浸泡好的薏米和绿豆直接放入锅中，加入适量的水。

　　3.直接炖成薏米绿豆汤食用，可以用少量蜂蜜调味。

　　注意：蜂蜜要等薏米绿豆汤晾凉了，才能放入，以保存活性物质。

　　薏米去斑的原理

　　1.薏米具有利水除湿的作用，可以促进新陈代谢，具有排毒的作用，可以促进黑色素的代谢的排出。

　　2.薏米中含有一定量的维生素E和胡萝卜素、维生素A等物质，可以抗击自由基，增强皮肤抵抗力，具有淡化色斑的作用。

　　3.薏米中的维生素B族，具有抗炎、镇静。控油保湿的作用，对去除色斑也有一定的作用。

　　其他去斑的食物

　　豆类食品

　　豆类食品中含有的大豆异黄酮，可以抑制络氨酸酶形成黑色素，并且促进黑色素的代谢，还能补充胶原蛋白，对去斑，美容有效果。

　　黑芝麻花生

　　黑芝麻和花生的油脂含量较高，维生素E含量也较高，维生素E可以淡化坏和抑制黑色素，有一定的祛斑效果。

　　西红柿

　　西红柿含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，可以去除黑色素，美白肌肤，增强肌肤抵抗力的作用，有一定的祛斑效果。

　　蓝莓

　　蓝莓中含有丰富的花青素，花青素具有强抗氧化性，可以抵抗自由基的形成，对减少黑色素也有一定的作用，有一定的祛斑效果。