脸上长斑吃什么好　祛斑美白的饮食方法

　　对于任何的女性来说，斑点都是让人觉得心烦以及苦恼的。很多的中年女性可能都会面对着斑点的苦恼。下面学习啦小编告诉你脸上长斑该吃什么祛除，一起来看看吧。

　　脸上长斑该吃的食物

　　富含维生素C的水果

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

　　豆制品类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　坚果类

　　植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

　　谷类

　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　每天喝茶

　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

　　祛斑美白的饮食方法

　　VC之王——柠檬

　　柠檬含有大量的维生素C，被人们奉为美容圣品。不仅如此，柠檬可以保存很久，对于黑斑、雀斑都有极强的抑制作用，其美白功能更是不容小觑。晚上给自己来一杯柠檬蜂蜜水，祛斑又润肠，非常推荐!之所以建议在晚上食用，是因为柠檬有着较强的感光性，白天食用见了阳光反而更易晒伤。

　　但是凡事有两面性，再好的东西吃过了头也会有坏处。柠檬极酸，多食很容易伤胃。因此，两片柠檬搭配少许蜂蜜泡一杯柠檬水，就是刚刚好的搭配，让您和斑点说拜拜。

　　抗氧化战斗机——番茄

　　番茄十分常见，且一直受到人们的喜爱。番茄中还有丰富的番茄红素和维生素C，这些都有着极强的抗氧化作用，番茄蛋汤、番茄炒鸡蛋、番茄牛腩都是人们再熟悉不过的菜谱。斑美眉长期坚持吃番茄，一定能获得不错的效果!

　　需要注意的是，番茄表皮多少都会有化学残留，因此食用之前最好去皮，熟食比生吃更有营养。

　　膳食纤维——豆制品

　　豆制品一般含有丰富的膳食纤维，以及多种维生素、豆异黄酮，这些物质可以助您排毒，美白肌肤，且有着极好的抗氧化效果。

　　常食豆浆、豆腐既有营养，还能排除隔夜的毒素，又能补充维生素，是不可多得的好食材。需要注意的是，油炸的豆制品并不推荐食用，本身经过油炸已经丧失了大部分营养，食用更是会加速身体的氧化，口感虽好，却不利健康，美眉们要慎重挑选。

　　橙色系果蔬不可断

　　除此之外，橙色系的果蔬在美白祛斑上的功力也是不容小觑，橙子、柚子、桔子、胡萝卜。

　　每天来一点橙色系果蔬，清爽又能让自己美丽，何乐而不为呢.同样的，这些食材也存在着感光性问题，依然建议在晚上的时候再吃哦。

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