秋天吃什么早餐
虽然天气还是有些热,但是我们也感受到了秋的凉爽,秋季由热转寒,这个时候我们该如何养生呢?下面就让学习啦小编告诉你秋天吃什么早餐，欢迎参阅
秋季早餐食谱
一、火腿鸡蛋吐司
材料：1片吐司、鸡蛋、火腿、芝士。
制作步骤：
1、掏空吐司中心，入锅，保持中小火。
2、在吐司圈内加少许油，打入鸡蛋。
3、让鸡蛋填满整个吐司圈，半熟时加火腿和芝士。
4、盖上挖走的面包片，轻压塞进面包圈。
5、翻面，煎至两面金黄，装盘。
二、西葫芦虾仁早餐饼
材料：西葫芦1个，虾仁10个，面粉1碗，鸡蛋2个，洋葱半个，盐1茶匙。
制作步骤：
1、将西葫芦洋葱擦细丝，虾仁去虾线侧剖成片。
2、鸡蛋，盐放入搅拌均匀。放入三汤匙水。
3、到入面粉搅拌成老酸奶状态的糊糊。
4、不粘锅擦一层油。烧热锅，舀一勺面糊放入锅里，用木铲摊平。待凝固没有白色翻面。
5、稍微煎定型后，美味的早餐就做好了。
三、抱蛋煎饺
材料：速冻饺子、鸡蛋、芝麻、葱花。
制作步骤：
1、速冻饺子入锅摆好，倒油。
2、再用小火煎，盖锅盖焖一下。
3、待饺子半熟时，倒鸡蛋液。
4、饺子熟了后撒芝麻、葱花，即可出锅。
秋季吃的早餐
冰镇燕麦粥
燕麦粥无需保温。冲开后，拿出一小部分装进小容器冷藏在冰箱里。这样你出门的时候，就可以拿出来，用一个小勺就可以食用了。
简单地把蛋白粉(比如豌豆、大麻或者有机乳浆)混进燕麦粥，加些热水搅拌，拌入新鲜的水果、肉桂、坚果，然后冷藏。或者不加蛋白粉，把燕麦粥，水果，肉桂，坚果混进脱脂有机希腊式酸奶，冷藏一下作出便携式果麦早餐。
煎蛋
我的很多客户都喜欢在周末吃煎蛋，但是在工作日，早餐做煎蛋挺耗时的。
不过这些可以预先做准备，在周末就可以为下周做准备，用沸腾的开水冲有机蛋，当你在做晚饭时，拿出几分钟为第二天的早餐做个简单的鸡蛋色拉。将碎鸡蛋和鳄梨色拉酱或者香蒜沙司，蔬菜片，外加一小勺煮熟已冷却的藜麦或糙米混合搅拌，带上一把叉子，早上出门的时候就可以吃了。
把早餐当正餐
如果早上8点在院里吃扁豆或三文鱼，还拌上色拉，这看起来会很奇怪。但是，谁说早餐就必须和午餐、晚餐不一样?
很多我的客户都在晚餐吃双份的量，隔天的早餐就简单吃两口。试一试吧，你会发现你每天的最爱就是快炒，全素意大利面，或者是新鲜的开胃菜色拉。
鲜果奶昔
鲜果奶昔食用方便，我知道当你上班快迟到时，你会把要吃东西都放进搅拌机，一按开关自行搅拌，这样你就可以有更多的时间。
如果真是这样，睡前混合一杯鲜果奶昔，用密封罐装起来，放进冰箱。第二天要出门时，就可以拿出来饮用，喝前摇一摇杯子即可。
休闲食品作早餐
从休闲食品中选出一些来做早餐也很OK，包括蔬菜拌鹰嘴豆泥、全麦饼干，或者是用坚果和籽混成的什锦杂果，脱糖不含防腐剂的干果，又或是触手可及的全谷物麦片。
猜你喜欢：
1.秋天润燥吃什么
3.秋季适合吃什么菜
5.秋天吃什么甜品好
6.秋季吃什么甜品好
7.冬天吃什么早餐好
秋天吃什么早餐
