秋天吃的干果
干果,即果实成熟时果皮成干燥状态的果子或者人加工后的果实。适合在秋季吃的干果有哪些呢?下面就让学习啦小编告诉你秋天吃的干果,欢迎参阅
秋季吃的干果
桂圆肉干
益心脾,补气血,安神志。
桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。
(桂圆甘甜滋腻,内有疾火及湿滞停饮者慎用)
红枣干
风味甜润,营养丰富,维生素C和糖分的含量都很高,素为民间滋补品。红枣中含有芦丁,是治疗高血压的有效成分。中国的草药书籍「本经」中记载到,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现,红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。
桑椹果干
具有滋阴养学,生津止渴,补肝养肾等功效,具有清肝明目,解酒,改善睡眠,延缓衰老,美容养颜
紫葡萄干
具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐睡利小便,滋肾益肝好脸”色的功效
枸杞干
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质,故有明目之功,俗称“明眼子”。
主要用来泡茶喝
秋季养生小常识
1、主动饮水防干燥
干燥的秋季使人的皮肤日蒸发水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上,因此,主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然,主动饮水也是有一定技巧的,即一次不宜大量地快速饮水,要多次少饮。
2、秋季饮食要滋润
秋燥易消耗津液,因此秋季饮食上,滋润为先。无论是食疗还是中药滋补,都应润燥。多喝水,少吃辛辣、油炸、大热的食物,多食枣、木耳、百合、藕、马蹄、甘蔗等应季食物。这些食材有润肺、滋润脾胃、清凉润燥的效用。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴,若白天喝点盐水,晚上喝点蜜水,这既可补充人体水分,又是秋季养生、抗衰的良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
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