秋天吃的东西是怎么回事
秋天有“三宝”你知道是哪三宝吗,现在就告诉你秋天的“三宝|”。下面就让学习啦小编告诉你秋天吃的东西是怎么回事,欢迎参阅
秋三宝
1、红薯
红薯有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴的功效,还能补中、暖胃、安五脏等,常用来补虚。但吃时要有所讲究,需蒸熟煮透,否则红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化,会产生不适感。还有,中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
红薯饼
材料:红薯1根,糯米粉150克
做法:
1、红薯切块蒸熟后去皮,捣成泥,加入糯米粉和盐拌匀,揉成光滑的面团。
2、取一小块面团搓圆,压扁,撒上黑芝麻略压,做成红薯饼生坯。
3、热油锅,放入红薯饼小火煎至边缘略有些金黄,翻到另一面,也煎至金黄即可。
红薯银耳羹
食材:银耳15 克、红薯120 克、枸杞子适量
做法:
1、准备好银耳、红薯、冰糖。
2、银耳提前泡发,洗净、撕小朵备用。
3、红薯去皮、洗净、切小块备用。
4、银耳倒入沙煲,加入适量冷水,大火煮开,小火炖煮20分钟。
5、加入红薯,继续炖煮15分钟。
6、加入冰糖,炖煮10分钟。
7、炖好的银耳羹盛入碗中,温热食用。
2、芋头
芋头口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,是一种很好的碱性食物,能增强人体免疫功能,作为防治癌瘤的常用药膳主食。而芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气,特别适合身体虚弱者食用。但对有痰、敏感性体质者、小儿食滞及糖尿病患者应少食。
芋头焖鸭
材料:小芋头450克,鸭腿约400克。
做法:
1、芋头去皮切滚刀块,鸭子斩件,洗净后沥干水份;热油锅,放芋头煎至微黄捞出。
2、留余油,倒入鸭肉翻炒至表面微黄,再放入芋头、老抽、糖炒至上色。
3、加热水没过食材,放入八角、辣椒、盐、葱段大火烧开,小火焖熟至汤汁浓稠,撒上葱花即可。
鸭肉具滋阴消暑之功,在初秋天气食用颇为适合,配搭上时令的芋头更具营养价值,可增强人体免疫力。
芋头扣肉
材料:猪肋条肉500克,荔浦芋头500克。
做法:
1、芋头去皮切片,油炸至表面发黄。
2、带皮五花猪肉放入锅中,用水煮至7分熟捞出,煎至猪皮上色,取出切厚片,用蒜茸、南乳、酱油、糖、三花酒做成的调味汁腌制入味;
3、一片芋头、一片肉依序排放到碗里(肉皮部分朝下码好),倒入腌肉的调味汁,上锅蒸1小时,取出倒去汁,再扣在盘中。
4、另起锅,放入倒出的汁,加少许水、老抽、湿淀粉勾芡,淋在扣肉上即可。
3、莲藕
秋令鲜藕当造,且此时天气干燥,吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。另外,莲藕吃法不同,功效也不同:生藕性味甘、寒,有消瘀清热、除烦解渴、止血健胃之功效;熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用;煮汤饮用能通利小便、清热润肺。
绿豆酿莲藕
材料:莲藕500克,绿豆100克。
做法:
1、将绿豆洗净,浸泡2小时;莲藕去皮,在近顶端处用刀切断。
2、将绿豆灌入藕孔中压实,扣回莲藕盖,固定。
3、莲藕与剩余的绿豆一并放入锅中,加水,大火烧开后小火煮1小时,放盐,小火煮10分钟,莲藕取出切块即可。
鲜藕红枣排骨汤
食材:排骨4根(约500g)、藕3小节(约250g)、大红枣4个、生姜3片、丁香4粒
做法:
1、准备所有材料。
2、将排骨剁成小块,浸泡在水中,去血水。
3、将藕切厚片。
4、浸泡在水中,防止变色。
5、将排骨冷水下锅,煮开后不停搅动,1分钟后离火,洗净。
6、将洗净的排骨放入砂锅中,加足量的水。
7、加入姜片、丁香、料酒。
8、大火煮开后,去掉浮沫。
9、加入藕片和红枣。
10、小火慢炖1小时,至肉酥烂。
秋季养生小常识
1、主动饮水防干燥
干燥的秋季使人的皮肤日蒸发水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上,因此,主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然,主动饮水也是有一定技巧的,即一次不宜大量地快速饮水,要多次少饮。
2、秋季饮食要滋润
秋燥易消耗津液,因此秋季饮食上,滋润为先。无论是食疗还是中药滋补,都应润燥。多喝水,少吃辛辣、油炸、大热的食物,多食枣、木耳、百合、藕、马蹄、甘蔗等应季食物。这些食材有润肺、滋润脾胃、清凉润燥的效用。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴,若白天喝点盐水,晚上喝点蜜水,这既可补充人体水分,又是秋季养生、抗衰的良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
4、吃白色食物润肺
按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等,也可以自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。
5、室内通风调湿度
秋季气温下降,不少人家关门闭窗,以保室内温度。这样做可能使室内污染严重。所以天凉也要保持室内空气流通。当室内外温度相差10℃时,15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟,以减少污染,防止呼吸道疾病的发生。厨房最好安装排风扇,使油烟及时排出室外。庭院、室内可养些花草,勤洒水,以调节室内湿度。
6、早晚添衣需保暖
俗语说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”此时早晚温差加大更为明显,体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人,更要做到早晚添衣,注意防寒保暖,睡觉莫贪凉。女生不要穿凉鞋和裙子了,也不要光脚穿鞋。虽说春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀,然而秋冻不冻脚,“秋冻”也并非人人皆宜,还是要适度。
7、早睡早起忌熬夜
秋季一到,随着日照时间改变,作息时间也需做出相应调整。秋季中,日常起居生活应该提倡顺应自然节气早睡早起。早睡顺应阴精收藏,以养“收”气,早起顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。具体睡眠时间,建议每晚9点-11点休息。因为此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。
8、多吃粥暖胃去燥
秋季清爽而淡远,是一年中最佳的养生时期。秋季饮食调养以平补为主,主张滋阴润燥、养肺补肝。如栗子粥不仅能暖胃,更是秋季养生的去燥佳品。另外秋天常食的粥还有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
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