中医推荐的秋季养生食物

　　秋冬季节气候变得干燥寒冷，一不小心就感染风寒感冒生病。秋季养生是提高身体抵抗力的方法，秋季进补是不是就一定要名贵药材、保健品呢?其实并不然，中医指出一些日常非常普通的食材，只要搭配得当同样也可以达到良好的进补功效。下面就让学习啦小编告诉你中医推荐的秋季养生食物，欢迎参阅

　　中医推荐的秋季养生食物

　　秋季养生吃栗子栗子

　　含有糖分、蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质等营养，中医认为栗子性味甘温，养胃健脾，补肾强筋。栗子生吃熟吃均可，值得注意的是生吃栗子的时候要慢慢的充分咀嚼，慢慢咽下，这样补肾的效果是最佳的。　　这是因为生栗子中酶、维生素C的含量是最高的，细细咀嚼时消化得更加的充分，也更有利于人体的吸收，尤其是对于体虚乏力所导致的腿脚无力等症状，效果最佳。栗子含有丰富的淀粉，不宜过量食用，以免引起消化不良症状，每天食用量不能超过10颗。

　　秋季养生吃莲子

　　秋季食用莲子有养心安神、健脾补肾、止泻固精、缓解失眠的作用，另外对于秋季容易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾来增强身体免疫力，达到润肤功效。莲子有白莲子和红莲子两种，相对来说红莲子的补肾补血功效更佳，而白莲子口感香糯健脾效果更强。莲子心泡茶饮用有去心火作用。

　　秋季养生吃芡实

　　芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，健脾祛湿、固肾止血，其补肾效果比山药更好，祛湿作用比红小豆更佳，镇静作用也比莲子更好。新鲜的芡实或者干芡实泡水之后可以直接的咀嚼服用，也可以熬粥、煲汤食用。

　　秋季养生吃花生

　　花生红衣有补气止血的作用，贫血者可以多吃红衣更多的小粒花生，煮粥或者打花生奶的则以选择大粒花生。花生煮熟食用，或者与黄豆一起打成豆浆、醋泡花生仁、煲汤、煮菜等均可以食用。需要注意的是少数人食用花生会引起过敏症状，情况严重甚至会危及生命安全，这类人要严禁食用花生及其制品。发霉的花生不能食用，因其致癌性很高，应该丢掉。

　　秋季如何睡眠最养生

　　1、晚上21点前睡

　　最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

　　另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

　　2、增加半小时午睡

　　除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。

　　入秋之后年轻人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。俗话说“春乏、秋困、夏打盹”，秋季容易犯困，此时也要适当午休，但不宜深度睡眠，最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率，还能让自己更好适应季节变化。

　　3、睡前适当进补

　　睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。