秋季养生合适的菜

　　秋天来临之季,也正是秋风秋雨落叶之时节,而此时的人们也随着这个季节性的变化,开始出现一系列身体上的问题,开始脱发.皮肤出现干燥等问题。为了解决这些问题,一定要做好秋季养生之道,所谓做好秋季养生之道,当然就是在饮食方面做好保健,平时做些适合保健方面的菜肴,那么哪些菜肴能适合秋季养生之道呢?下面就让学习啦小编告诉你秋季养生适合的菜，欢迎参阅

　　秋季养生适合吃的菜

　　蒜香莴苣蔬菜

　　1平日里我们可以多吃些莴苣,尤其是在秋季,就如秋季落叶,所谓秋季落叶就是一到秋季就开始落叶,人也是如此,随着季节性也会发生不断地变化,就如到了秋季就发生脱发.皮肤干燥等问题,而此时如果我们多做些莴苣菜吃,不仅能补充身体所需水分,又能满足身体所需的营养,还能因秋季上火.便秘起到,降火.通便的作用,因此多吃“蒜香莴苣蔬菜”有益而无害,除此之外还可做些自己最喜欢吃的蔬菜,对秋季干燥时节有益而无害;

　　骨头蔬菜汤

　　1汤菜对于任何季节来说都是不可缺少的一部分,尤其是在秋季,口干舌燥,可喝上几碗暖暖地“骨头蔬菜汤”,既能满足口渴,又能补充身体的营养,还能因身体缺水,起到补充水分的作用。除此之外,我们还能用骨头炖出各种各样的汤菜,既能起到补钙又能满足营养需求,是餐桌上必不可少的哦!

　　鸡蛋火腿蔬菜

　　1鸡蛋.火腿.蔬菜相信大家并不陌生,尤其是鸡蛋,鸡蛋含有丰富的蛋白质,而火腿经过加工的只含少量营养,至于蔬菜是人体必不可少的,而这道“鸡蛋火腿蔬菜”不仅能补充身体所需的蛋白质同时还能满足对维生素的补充,也是秋季不可缺的一道菜。除此之外,秋季早起可做过早餐鸡蛋面加火腿.蔬菜也是不错的哦!

　　鸭肉炒西芹

　　所谓鸭肉对大家来说是最为常见的,而西芹也彼此,这两种都比较普遍,也是秋季最受青睐的,对于秋季而言我们可适当地吃些“鸭肉炒西芹”不但能补充热量, .还能因身体瘦弱体虚不想吃饭起到增进食欲的作用,同时添加西芹还能起到降压保健作用。 除此之外,我们还可利用鸭肉在秋季做火锅汤,不仅能养胃还能暖身,同时还能滋补,预防虚弱;

　　鸡肉滋补汤

　　1秋季随着气温而逐渐地变冷,而此时如果做一道“鸡肉滋补汤”不仅能美容,还能补充身体所需的营养,还能喝上一碗暖暖地滋补鸡汤起到暖胃解渴地功效,同时还能因疾病起到补身的作用。除此之外,对于秋季皮肤干燥.脱发也是一道不错的佳肴;

　　秋天吃什么补气血

　　1、山楂

　　山楂具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的效果。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

　　2、黄鳝

　　中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。这种食物经常服用能够有效的补气益血，对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃，药效更好。

　　3、猪肝

　　猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

　　4、红枣

　　俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣。红枣的营养十分丰富，特别是维生素C，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍，故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

　　5、鸡肉

　　鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。因为老鸡脂肪较小，消化力弱的人也容易吸收，不会虚不受补。

　　6、黑豆

　　黑豆也是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。