秋季养生如何滋阴

　　秋季，一提到秋季，大家都知道这是一个凉爽的季节，秋季是夏季到冬季的一个过渡阶段。这个阶段比较干燥，我们要注意滋阴润燥。下面就让学习啦小编告诉你秋季养生如何滋阴，欢迎参阅

　　秋季养生饮食的四个注意

　　1、清热解暑

　　清热解暑，很多人都觉得这是夏季才需要，一到了秋季，清热解暑的食物都撤除了，其实，这是错误的。因为刚入初秋的时候，清热解暑的食物一般来说，具有防暑敛汗补液的功效，同时还能增进食欲。所以，这个时候喝一些绿豆汤或者吃莲子粥，还是非常有好处的。

　　2、滋阴润燥

　　干燥，是秋季的一大气候要点。中医理论中具有“燥则润之”的原则。所以，秋季养生饮食的时候就要以养阴清热、润燥止渴为主。平时生活中可以多吃银耳、蜂蜜、乳品等具有滋润作用的食物。同时还可以多喝开水、豆浆、乳制品等，这样有助益胃和生津。

　　3、少辛增酸

　　秋季养生饮食是我们非常注重，那么饮食吃哪些食物好呢?中医认为，秋季的时候酸味的食物有助收敛肺气的作用，而辛味的食物则会发散泻肺。秋季是收的季节，不是散。因此秋季养生饮食的时候就要少吃辛辣的食物，比如，辣椒、蒜、姜、葱等食物。秋季的时候，可以多吃苹果、梨、葡萄、柑橘及新鲜瓜果蔬菜等食物。

　　4、养阴补气

　　秋季主要是燥，燥容易伤肺。秋季进补就适合平补。平补，就是养阴、润肺、补气、生津。所以，秋季在养生滋补的时候，可以吃一些养阴及补气的药材。养阴的药材有：玉竹、麦冬、枸杞、玄参等;补气的药材有：黄芪、人参、茯苓、白术等。

　　秋季养生 预防秋燥的方法

　　1.要及时增减衣服

　　经过立秋之后，白天和野外的温差相对来说比较大，不适合露出胳膊，穿衣服时不适合穿得太多或是太少，根据体温适当就好，避免减弱自己身体的防御机能。如果中招秋燥，容易患上感冒、支气管炎等其他疾病。

　　2.多喝白开水、淡茶等

　　要多喝一些白开水、豆浆、牛奶或是淡茶等，这些能够帮助你养阴润燥。在喝豆浆牛奶等流质的饮食时，饮用的方法也是有讲究的，要少喝多次最佳。

　　根据观察发现，少喝多次能够使体液得到较好的补充，同时对内脏还有一定的好处。不要大口喝下或是一时之快喝太多，突然间的大量液体冲下胃里，会使肠胃内的压力在短时间之内突然间增高，影响体内的消化吸收功能，引起肠胃功能絮乱。

　　3.多吃新鲜的蔬菜和水果

　　在饮食方面，凡事都离不开要多吃新鲜的蔬菜和水果，可见其重要性。蔬菜和水果含有大量的水分，能够帮助我们补充体内的津液。果蔬含有丰富的维生素C、维生素B以及无机盐和纤维素，可以改善秋季燥气对人造成的不良影响。

　　另外，还可以多吃一些百合、蜂蜜、莲子等一些清补的食品，能够帮助养肺。

　　4.少吃辛辣和煎炸等容易上火的食物

　　韭菜、大蒜、葱、姜、八角和茴香等辛辣的食物和调味品，炸里脊肉、炸鸡腿、烤肉等煎炸的食物，吃多了的话容易助燥伤阴，加重秋燥。因此，秋季养生，最好要少吃或是不吃这些食物。

　　5.养生重在精神调养

　　精神调养是养生的一大重点环节。肝火偏旺的人，容易发脾气，时间长了就会消耗内津。到了秋季，由于秋燥的影响，现象更是明显。如果容易发怒，伤身伤肝还伤心情。因此，预防秋燥的另一个环节就是要重视精神调养。