15款秋季养生粥diy

　　天气渐凉，迟来的萧瑟秋风这几天也吹出些寒意，此时更是保护你温软肠胃的关键时刻，切勿趁凉贪食各种油腻辛辣食品，肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来。下面是小编为大家整理的15款秋季养生粥diy，希望对大家有帮助。

　　养生粥

　　(2)芝麻粥：芝麻50克、米100克。先将

　　(1)山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。 入芝麻同食。可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。

　　(3)牛肉粥：切碎牛肉与粥同煮，可补脾(4)乌鸡肉粥：乌鸡同粳米同煮，加调味，

　　胃、强筋骨。 用于高血压、贫血等。

　　(5)木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，

　　润肺补脑，滋阴养胃。

　　(6)枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有补肾益

　　血、养阴益目功用。

　　(7)胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。有补肾、益肺、润肠的功用。

　　(8)胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥，能健胃、补脾，助消化。

　　(9)栗子粥：栗子50克、米100克加水同煮成粥。栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血作用，尤其适用于老年人腰腿

　　酸痛等。

　　神，用于病后虚热，干咳劳咳。

　　(10)百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安

　　(11)红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大(12)莲米粥：将莲米发涨后用刷子将表皮枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用食用，具健脾止泻、益肾固涩、养心安神之于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、

　　慢性肠炎等患者食用。

　　心烦失眠、健忘多梦。

　　(13)菊花粥：菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。可散热清火明目，对秋季感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有

　　较好疗效。

　　(14)梨子粥：梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。

　　(15)赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。有

　　清热利尿、止渴之功效。

　　养生种类

　　起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

　　精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

　　房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

　　饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

　　运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

　　药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。