秋季养生要注意什么东西
秋季养生最应注意的是温和的养生，我们只有采用温和的方式，才能有效的在秋季养生。那么秋季养生该注意哪些事项呢。下面和学习啦小编一起来了解下吧!
秋季养生要注意要点
一、防止进补过量
我们中医十分讲究补之有度，身体需要什么我们就补什么，不需要的我们就不瞎补乱补盲目跟风的补，这样才能让进补的营养发挥到最大的作用。如果盲目的补一些身体不需要的，只会劳民伤财，增加身体的负担。另外，药补不如食补好，俗话说是药三分毒，能不吃药的我们尽量就避免吃药。
二、注意饮食适当
夏天天气炎热，人们大多都没什么胃口，吃不下东西，一旦到了天气凉爽的秋天，人们的胃口就会大开，吃什么都香，但这却是我们切记要避免的。即使是到了秋天，也不能任由自己大吃特吃，饮食一定要适量，否则会导致脂肪堆积产生肥胖，而肥胖会给我们带来很多疾病，给身体造成很大的伤害。
三、注意营养均衡
营养均衡简单的说就是不能挑食，不能由着自己的喜好来吃东西，什么东西都不能多吃，也不能一点都不吃。蔬菜，水果，肉类，谷类所富含的营养成分都是不同的，也都是我们身体所需的。
四、注意保护肠胃
秋季天气转凉，人的新陈代谢也随之发生变化，这个时候就不能继续像夏天那样吃那么多凉性的东西，身体会受不了，这个时候我们要多吃温性的东西来保护我们的肠胃。比如要多吃鱼羊肉，多喝鱼头汤、冬瓜汤，多喝粥等等，这些食物都能对保护我们的肠胃起到很好的作用。
秋季养生注意实行事项
一、防暑降温不可忽视
在立秋，防暑降温同样是不可忽视的事情，因为，虽然天气渐渐进入秋季，但是气温依然十分炽热，此时如果没有做好防暑降温的工作，人的健康同样容易出现问题，甚至每年立秋都有很多人没有注意防暑降温从而出现了中暑的情况。
所以，为了保护身体预防疾病，到了秋季对于防暑降温这件事情一定不能忽视，只有这样才可以很好的促进身体健康。
二、忌生冷食物
在立秋要注意减少食用生冷食物的数量，因为秋季天气由高温突然开始转凉，人体的代谢系统会发生一些变化，此时大量食用生冷食物会让人出现消化不良等情况，还很容易导致肠胃疾病出现。
全国各地都有“秋宜温”这种饮食主张，因为在秋季少吃或者不吃凉性及寒性食物，可以有效避免多种疾病，而吃一些温性食物对于身体有着很好的补益效果。
三、调理脾胃
在立秋我们需要调理脾胃，因为在立秋之后的很长一段时间内，气温是不会下降的，同时空气湿度较大，又经过了一个夏季，人的脾胃往往是很虚弱的，而在立秋后空气温度渐渐下降，此时如果没有调理脾胃，很容易导致脾胃受伤。
因此，在立秋调理脾胃是我们首先要做的事情，此时调理脾胃应当以清热、利湿为主，通过运动以及饮食将身体之中的湿热之邪排出，这样便可以促进脾胃功能恢复。
四、注意荤素搭配
虽然有着立秋贴秋膘的做法，但是请记住，贴秋膘一定要的荤素适宜合理，这样才会健康，如果借着这一旗号，饮食方面只食用荤腥，却忽视了素菜，同样容易导致身体健康，出现问题，因此立秋贴秋膘是我们要十分重视的事情，只有健康贴秋膘才可以保护好身体。
五、防秋燥
人在经过了酷热的夏季流出大量的汗液之后，往往会出现体内营养及水分不足的情况，而到了秋季气候干燥因而人很容易出现的秋燥这种情况，中医认为燥乃“六淫之邪”，为秋季主气，易耗损津液让人出现如口干舌燥、皮肤干枯、鼻梁咽痛的情况。
此外，秋燥还很容易让人出现情绪波动较大、烦躁不安等精神状况，而这些在医学上都被称之为“秋燥综合征”如果没有积极预防很容易就会导致健康受损，因此到了秋季应当防秋燥，防止健康受损。
六、立秋要养肺
在秋季燥气易伤肺气，因此养肺是一件很关键的事情。通过合理的睡眠，以及合理的饮食祛除身体内部的燥气，滋养肺部这样便可以让肺部变得更加健康，而在立秋养肺的回报是巨大的。
很多朋友到了冬季都会出现肺部疾病，而这便是立秋时节未保养肺部所导致的，因为秋季没有养肺，所以肺部较为虚弱，并且肺气受损没有恢复，到了冬季便容易患上疾病，反之，在秋季保养肺部，让肺部变得十分健康，在冬季便很难患上疾病。
所以到了立秋对于肺部的保养一定要重视起来，只有这样才可以很好的保护身体健康，并且让自己能够健康的度过随之而来的冬季。
七、滋养阴津
在夏季因为天气炎热人往往会流失大量的水分，同时也会伤及阴津，而在这种情况下人体健康是很容易被破坏的，因此到了秋季滋养阴津便是一件十分重要的事情，要知道阴津不足往往会让肾阳衰虚甚至会导致肌肉酸痛、脾胃受伤等情况出现。
而通过合理的养护补足阴津，可以帮助我们很好的保护身体健康，避免多种疾病出现在身体上，并可减少脏腑受损的几率，因此到了秋季最好能够合理的滋养阴津，这样便能够轻松保护身体避免疾病出现了。
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