男人秋天吃什么零食养生 男人秋季养生吃什么食物
秋天到了，男人们秋季如何养生才能够保持健康的身体你知道吗?男人秋季养生吃什么好呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!
男人秋天养生蔬菜
1、苦瓜
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，抽烟的男士记得要多吃苦瓜。
2、生菜
生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。
3、西红柿
一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，维生素A从日常饮食中即可得到，西红柿就富含维生素A，又有多种功用被称为神奇的菜中之果，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。
4、番薯
对于不少已经日渐发福的男士来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。
男人秋季养生小常识
第一重点：多吃蔬菜水果
一般来说男性的饮食中都较缺少新鲜的蔬菜水果，肉类较多，这样的饮食习惯在一定程度上会影响到营养方面的均衡。秋季男性选择蔬菜也需要一定的方法，吃得对，比吃得多，效果更加的明显。
秋季养生要选择什么蔬菜好呢?菜花就是其中一个不错的选择，因为菜花中含有的维生素C含量较高，比一般的大白菜、豆芽等都要高出数倍，比水果中的柑橘含量也要高出2倍左右。同时，菜花是白色的蔬菜。中医理论上有“白色入肺”的说法，秋季养生要注重肺部的保养，多吃菜花可以预防感冒等呼吸道的疾病，还可以净化血液。
除了菜花之外，莴笋也是秋季不能缺乏的蔬菜。莴笋中含碘量高，可以补充人体所需的碘，有利于人体的基础代谢和内分泌代谢。生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中较多的，多吃可以帮助肌肤补水，同时对于因为肠胃功能不好所引起的痤疮问题也有很好的调理作用。
第二重点：巧妙搭配粗粮，防止秋膘
进入秋季之后，气候变得宜人，人体汗液减少，睡眠时间增长，机体为了迎接即将到来的寒冬，会积极的储存脂肪，防秋膘也是秋季养生的一个重点。体内脂肪堆积过多，不但会影响外形的美观，更重要的是对健康有很大的影响。肥胖容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种的疾病。
秋季饮食应该注意巧妙的搭配粗粮，热量少，营养更全面。例如，玉米、红薯、土豆、薏米和豆类等食品。
第三个重点：预防秋燥
秋燥伤肺，预防秋燥是秋季养生的一大重点。呼吸系统疾病，例如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张等疾病，在秋季发病率会有所增加。秋冬要养阴，秋季阴盛于外而虚于内，如果不能养好阴的话，容易生热病，这种症状也就是我们常说的“上火”。
预防预防秋燥呢?“朝盐水，晚蜂蜜”是历史悠久的传统养生方法。其实非常简单，也就是早上起床之后空腹喝一杯凉的淡盐水，晚上临睡之前喝一杯温的蜂蜜水。因为光喝清水，人体吸收得快，所以很快就会感觉到口干，但是淡盐水就可以减慢水分的流失。蜂蜜水则有清热、补中、解毒、润燥等功效，对于肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等疾病都有一定的预防功能。
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