秋天吃点什么水果好 秋天吃点什么水果养生
秋季是滋润进补的季节,那么在秋季来临的时候,我们就要选择适当的水果来温补。那么吃什么水果能滋补身体呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!
秋天适合吃的水果
1.秋梨
秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节,秋梨就是其中一种。梨可以补水,养阴润肺,而且对嗓子特别好,如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。
2.葡萄
葡萄里面含有多种丰富的营养成分,如果吃提子的话最好连葡萄籽一起吃掉。葡萄可以温补阳气,而葡萄籽里面含有抗氧化的成分,可以抗衰老色斑,所以吃葡萄不吐籽会让你皮肤变的更好。
3. 橘子
橘子里含有丰富的维c就不用多说了,这个大家都知道。秋天是一个养精蓄锐的季节,正是身体需要存储能量和营养的时候,所以要多多摄入一些有营养的水果。
4.桃子
8月正是桃子成熟的季节,可以多吃一些桃子。现在又很多反时令上市的水果,这样的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的,经常吃反时令的水果,就会令身体摄入过多的激素。所以还是多吃季节性
5.苹果
“每天一苹果,医生远离我”,这句谚语大家想必都听过,可见苹果的营养价值还是极高的。丰富的维c和纤维,可以保护心脑血管,健脾润肺。所以秋季多吃苹果对身体是非常好的。
秋天适合吃的食谱
1.炖排骨
制作方法:排骨清洗干净后切块,和冷水、姜、葱、大料、醋一起放入高压锅中炖30-40分钟。煲好的汤可以直接食用,也能与粥、面条一起吃。
营养价值:不仅能补充日常所需的蛋白质,还能补充钙、磷等矿物质。注意不要只喝汤,肉中依旧有大量的营养,千万不要忽视。
2.鱼泥豆腐羹
制作方法:鱼肉简单调味后上锅蒸熟并去除鱼刺,然后捣烂成泥。嫩豆腐切小块并加水烧开后,倒入鱼泥后调味,再次煮开后即可出锅。
营养提示:鱼肉和豆腐都富含蛋白质,多吃不仅能增强儿童的抵抗力,还能促进他的生长发育。
3.猪血豆腐青菜汤
制作方法:猪血、豆腐切块,青菜洗净后切碎。水开后倒入豆腐、猪血、青菜、虾皮。煮3分钟,加调料即可。
营养提示:猪血富含大量铁,是补铁的优秀食物。而虾皮含有大量的钙磷,对儿童成长非常有益。
4.山药虾球
制作方法:虾仁剁成泥后加入山药粉、各类调味品,搅拌均匀后,做成一个个小丸子。将小丸子放油锅中煎炸,最后倒入适量的水,煮开后调味即可食用。
营养提示:山药可健脾开胃,而虾仁富含大量蛋白质,多吃很有好处。
5.花生青豆泥
制作方法:将花生、青豆炒熟或者煮熟,用搅拌机打碎后加入适量的黄油、糖搅拌成泥状。
营养提示:二者都性甘、味平;青豆中富含人体所允许的氨基酸,非常适合宝宝。
6.核桃仁枸杞鸡丁
制作方法:鸡肉切成小丁后上浆划油,碎核桃仁炸一会就捞出。锅中加入适量水,并调味勾芡,之后倒入处理好的鸡丁、核桃仁、枸杞,搅拌均匀后即可出锅。
营养提示:核桃的营养非常丰富,是健脑佳品。
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