学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>秋季养生>

孕妇秋天吃什么养生

时间: 朝燕820 分享

  秋天天气干燥,这时孕妈妈们需要吃些什么食物来饮食呢?下面学习啦小编整理了孕妇秋天养生饮食以供大家阅读。

  孕妇秋天吃什么饮食养生

  川贝蜂蜜炖雪耳

  【材料】

  蜂蜜120克、湘莲子80克、川贝40克、桂圆肉10克;桔梗、干雪耳各60克

  【制作方法】

  1、川贝、桔梗和桂圆用水洗净;湘莲子洗净,拔去苦心;干雪耳用清水浸泡20分钟,完全泡发后剪根蒂,掰成小朵。

  2、将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内,倒入600ML的开水炖1小时左右熬煮;熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可。

  虾皮卷心菜馅饼

  【材料】

  面粉500克、包菜500克、虾皮30克、花椒1克、盐3克、味精1克、大葱10克、姜5克、植物油30克

  【制作方法】

  1、面粉中水,经发酵揉成面皮;卷心菜剁成细末,加盐少许腌渍10分钟后,挤去水分;葱姜切末;再加虾皮、花椒、盐、味精、葱)、姜末拌匀成馅。

  2、将面皮包入馅成馅饼;平底锅烧热,放少量植物油,把捏好的馅饼放入锅内,用小火烙熟即成。

  香糟烧鲤鱼

  【材料】

  鲤鱼750、克猪排骨150克、香糟30克、白砂糖10克、植物油35克;姜、小葱各20克;盐、味精各3克

  【制作方法】

  1、鲤鱼宰杀去鳞,开肚去内脏、鱼鳃,洗净切成两段;排骨斩成块。

  2、炒锅烧热,下油烧至微沸,放鲤鱼煎至两面金黄色,取出。

  3、沙锅洗净,中火烧热下油,放姜片、葱条、排骨爆香;然后加煎鱼、精盐、白糖、味精、清汤(或水)100毫升;最后将糟汁淋在鱼面上,加盖用中火烧30分钟至香味透出,原煲上席。

  辣白菜烧牛腩

  【材料】

  牛腩600克、辣白菜半颗、泡椒几根、彩椒少许、香叶两片;盐、胡椒粉、鸡精、香油、料酒、小茴香少许、冰糖适量、葱姜蒜、蚝油、酱油

  【制作方法】

  1、牛腩切丁焯水去血水;彩椒切块;辣白菜切小块;牛腩用热水焯下,捞出控水。

  2、炒锅热油,下葱姜蒜爆香,下杭椒,加牛腩翻炒;然后加水慢炖至牛腩快要熟烂,放已切成小段的辣白菜和彩椒;最后加入调味料出锅。

  孕妇秋天吃什么水果养生

  1、苹果

  含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。

  苹果的还有一个重要功效就是可缓解孕吐,以及对孕妇的食欲差、恶心都有很好的缓解效果。

  2、樱桃

  所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。

  若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

  3、猕猴桃

  猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。

  猕猴桃中含有丰富的维生素C,它可以使皮肤白皙嫩滑,富有光泽。

  不过,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

  4、葡萄

  富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

  5、西柚

  含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。
看了孕妇秋天吃什么养生的人还看:

1.秋季吃什么蔬菜水果降火快

2.秋天吃什么最去火

3.秋天吃什么食物降火

4.秋季吃什么可以清热去火

5.秋天吃什么东西败火

6.秋天吃什么清热解毒去火

孕妇秋天吃什么养生

秋天天气干燥,这时孕妈妈们需要吃些什么食物来饮食呢?下面学习啦小编整理了孕妇秋天养生饮食以供大家阅读。 孕妇秋天吃什么饮食养生 川贝蜂蜜炖雪耳 【材料】 蜂蜜120克、湘莲子80克、川贝40克、桂圆肉10克;桔梗、干雪耳各60克 【制作方法】 1、川贝、桔梗
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 孕妇秋天吃什么败火
    孕妇秋天吃什么败火

    有很多的女性朋友在怀孕之后都会有上火的现象,还会莫名其妙的烦躁,具体表现在脸上长痘、口臭、口腔溃疡、脾气大等症状!至于孕妇怎样败火才好呢

  • 孕妇秋季养生粥有哪些 9款孕妇秋季养生粥
    孕妇秋季养生粥有哪些 9款孕妇秋季养生粥

    喝粥也是能够达到养生目的的,那么,孕妈妈喝什么粥最好呢?以下是学习啦小编介绍的适合孕妇喝的9款养生粥! 9款孕妇秋季养生粥 猪肚粥: 做法:将25

  • 幼儿秋季养生粥有哪些
    幼儿秋季养生粥有哪些

    秋天的特征越来越明显了,早晚也稍有些凉意了,而空气干燥了不少,秋天给宝宝吃什么防秋燥呢?下面学习啦小编整理了幼儿秋季养生粥来防燥以供大家阅

  • 一岁宝宝秋天吃些什么好养生
    一岁宝宝秋天吃些什么好养生

    一岁多的宝宝是成长发育的一个关键时期,这个时期的宝宝需要比较多的营养,那么,秋天养生宝宝吃什么好呢?下面学习啦小编整理了一岁宝宝秋天养生食

24897