小孩秋天吃什么长高 儿童长高食物有哪些

　　家长都希望自己的孩子能长得高一点，可是并不是每一个孩子都能自己长到那么高，这时候就需要健康饮食来帮忙了，那么孩子吃什么长高呢?接下来就请大家仔细阅读以下内容，相信会对各位家长有帮助!

　　小孩秋天吃什么食谱长高

　　番茄黄豆

　　食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖。

　　做法

　　1)准备好所有的食材。

　　2)黄豆提前泡发8个小时以上。

　　3)西红柿开水烫一下。

　　4)然后去皮切丁。

　　5)炒锅加热放入番茄片刻。

　　6)然后加入番茄酱继续翻炒。

　　7)加入适量的清水煮上5分钟。

　　8)然后用搅拌器把西红柿打碎。

　　9)倒入泡发的黄豆。

　　10)大火煮开小火炖煮1个小时。

　　11)加入盐。

　　12)加入糖调味。

　　13)收浓汁即好。

　　黑芝麻核桃粥

　　食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖。

　　做法

　　1)大米和糯米用清水浸泡10分钟。

　　2)锅中水烧开放入大米和糯米。

　　3)大火煮开，加盖小火炖煮。

　　4)核桃芝麻炒香。

　　5)然后用蒜臼捣碎。

　　6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

　　7)再放入黑芝麻和核桃仁。

　　8)搅拌均匀煮上2分钟关火。

　　虾皮碎菜蛋羹

　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

　　营养功效

　　虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让孩子从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处就不必说了。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为孩子的骨骼发育添砖加瓦。

　　小孩秋天长高饮食原则

　　1、牛奶：被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要;

　　2、沙丁鱼：是“蛋白质”的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松;

　　3、菠菜是：“维生素的宝库”;

　　4、胡萝卜：儿童每天吃100克，很有益处;

　　5、柑桔：维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。

　　此外，能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、蜂蜜等。
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