秋天吃什么能减肥最快

　　减肥过程中除了运动以外还是要结合健康的饮食才能减肥，那么，吃什么能减肥呢? 下面学习啦小编整理了秋天减肥最快的食疗以供大家阅读。

　　秋天减肥最快的食疗

　　红豆薏米粥

　　食材：红豆，薏米，大米

　　制作方法：

　　1、把红豆用温水浸泡个10-15分钟;

　　2、清洗薏米，把米淘洗干净，加入适量的水;

　　3、把红豆，薏米一起倒入锅中和大米一起用大火煮沸，40-50分钟即可，可以根据自己的口味加入食用盐或者糖都可以。

　　红豆和薏米有很好的通气补气和消除水肿的功效，可以有效的帮助人体排出多余的水分和垃圾，帮助减肥瘦身。

　　燕麦片粥

　　食材：燕麦片 ，小米

　　制作方法：

　　1、首先把小米清洗干净倒入适量的水在锅中用大火煮开;

　　2、把燕麦片倒入煮开的米粥中，搅拌一下;

　　3、用小火在煮个5分钟即可食用。

　　燕麦片有丰富的营养成分，还能帮助人体消除多余的脂肪，低热量食物，是减肥的好食物。

　　蛋黄西兰花粥

　　食材：鸡蛋，西兰花，大米

　　制作方法：

　　1.首先把鸡蛋放在蒸蛋器上蒸熟，冷却后取出蛋黄;

　　2.再把西兰花切成小块放在一边;

　　3.把大米淘洗干净，放入适量的水用大火煮沸，等到大米煮到粘稠的时候放入蛋黄和西兰花【蛋黄记得捣碎来用小火一起煮】。15分钟后差不多可以放入食用盐。

　　秋天减肥最快的饮食

　　1小松菜奇异果汁

　　酸酸的奇异果富含消化酵素与膳食纤维，一来帮你好好消化，降低肠胃的负担，二来能促进排毒，改善便秘，减少脂肪的堆积，另外肉碱又是促进脂肪燃烧的成分之一，与维生素、矿物质丰富的小松菜配合，发挥双重功效。

　　材料：奇异果1个、小松菜30克、水90-100毫升、柠檬汁少许

　　1、将奇异果去皮，放在碗中用勺子捣碎，小松菜随意小。

　　2、小松菜和水放到搅拌机中，搅拌至汁液状后，倒入捣碎的奇异果，再次搅拌一下。最后根据个人口味放点柠檬汁调味。

　　2胡萝卜苹果汁

　　胡萝卜营养丰富，刺激体内的血液循环，改善寒症，提高新陈代谢，纤维充足但水分较少，配合水分充足的水果最适合不过了。

　　材料：苹果半个、胡萝卜100克、水50毫升、柠檬汁少许

　　1、将苹果随意切块，最好是保留果皮，令有效成分不会流失。将胡萝卜去皮，同样切成块状。

　　2、将切好的苹果和胡萝卜、水、柠檬汁一并放进搅拌机搅拌即可。

　　3西柚橘子汁

　　两种柑橘类减肥水果都富含维生素A和维生素C，提高免疫力，让你在进行减肥的时候，hold住身体健康，有个健康的体魄才能战胜肥胖哦!

　　材料：西柚1/4个、橘子2个、水50毫升

　　1、将橘子去皮剥开，然后与水一起放入搅拌机中，搅拌出果汁。

　　2、将橘子汁倒入杯中，用压榨器将西柚榨汁后，同样倒入杯中，用勺子搅拌即可。

　　4生姜柠檬蜂蜜

　　柠檬中的柠檬酸能让你养成碱性体质，袭击新陈代谢，减少脂肪的堆积。而辛辣的生姜，令新陈代谢推向更高的层次，特别适合寒凉的季节。

　　材料：柠檬半个、生姜2片、蜂蜜1勺、碳酸水或温水适量

　　1、将半个柠檬用压榨器榨出柠檬汁，倒入杯中，放点蜂蜜调味。

　　2、然后放入姜片，浸泡一段时间。

　　3、最后根据个人的喜好，倒入碳酸水、温水或白开水搅拌均可。
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