秋天吃什么防感冒 防感冒吃什么好
秋季昼夜大，早晚温度较低，而中午又热，一不小心就容易患上感冒。那么，在日常生活中，吃什么可以防感冒呢?下面学习啦小编整理了秋天防感冒的食物以供大家阅读。
秋天防感冒的食物
1.酸奶
经常喝酸奶，除了能保护肠道健康之外，还具有预防感冒的作用。因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。
2.红茶
哈佛大学的研究发现，如果连续两周每天喝五杯红茶的话，人体中的抗病毒感染素就会大量增加，对预防感冒很有好处。
3.红薯
欲预防感冒，必先提高抵抗力和免疫力，其中不能忽略皮肤，它也是人体免疫系统的一员。皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力非常重要。红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤健康，适量食用能有效提高皮肤的抵抗能力，同时由于红薯含有的热量非常低，即便多吃也不必担心肥胖。
4.蘑菇
蘑菇一直被认为是提高免疫力的最好食物之一，研究人员已经找到其原理：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
5.牛肉
牛肉中含有丰富的锌，具有帮助人体增强免疫力的作用。因为它能促进白血球的生长，进而防范病毒、细菌等有害物质，而且，牛肉还是人体补充锌的重要来源。
6.大蒜
众所周知，大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅限于此，英国研究人员研究发现，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3，而且如果能经常咀嚼的话，还能降低患结肠癌和胃癌的概率。
7.鸡汤
鸡汤是治疗和预防感冒的最佳补品，这已经得到全世界认同。鸡汤能够增加身体的热量、补充营养，提高人体的免疫力。
当然，除了注重饮食，还需要注意日常起居，天冷了要及时添加衣物，多锻炼身体增强免疫力，才能更加有效预防感冒。
秋天防感冒的饮食
1、多喝蜂蜜水
蜂蜜是天热的补品，蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
2、喝食醋
醋有很强的杀菌作用，可以杀死空气中的病毒，在室内放一口锅，里面倒入醋，然后加热，让醋的热气弥漫整个房间，密闭门窗，30分钟左右。
3、少吃食盐
实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
4、多吃洋葱
洋葱的杀菌抑菌能力强，极少患病虫害，是一种比较洁净的无污染绿色食品。感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退烧。如果鼻塞，以一小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。
5、萝卜和姜汁
萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用，生姜有驱寒的功效，把白萝卜和生姜放到榨汁机里面榨汁，然后加入蜂蜜，当饮料喝，一天3次，效果不错。
6、多食薯类食品
由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。
7、发酵类食品
夏天人们喜食寒凉食物，造成胃肠消化功能下降。因此，秋季应适当多吃些营养丰富又帮助消化的食品。其中发酵类食品就是不错的选择，它含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物质。主食可以选食发面饼、馒头等发酵面制品;副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶等，这样不仅能开胃、增进食欲;而且还能起到秋补助消化的作用。
8、黄绿色蔬果
夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主，瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。
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