女性秋季养生小知识有哪些

　　秋季是养生的好季节，对于女性来说也是如此，那么我们应该怎么进行女性的秋季养生呢?接下来，学习啦小编就和大家分享女性秋季养生小知识，希望对大家有帮助!

　　女性秋季养生小知识

　　1、调理饮食

　　秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。

　　年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

　　此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

　　2、早起早睡

　　中医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。

　　现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。

　　脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

　　3、重调达情志

　　一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。

　　因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。

　　在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

　　女性秋季养生小常识

　　1、吃健康晚餐最享受

　　养生晚餐一般来说不适宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在养生的角度的上来说最好是要留出4个小时让身体消化食物，一般都是11点入睡，那么这个时间段就刚刚好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以缓解紧致的情绪和滋补养颜，对于上班族们来说还有增加抵抗力的作用。

　　2、睡前足浴最温暖

　　养生寒冷的秋冬季节，在临睡前泡个温暖的足浴，是最佳的养生方法，还能抵抗感冒，这是因为人体脚底拥有60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系，当你用热水浸泡后会有一些很好的刺激，可以调节经络气血的运行，调整脏腑的功能，还很有利于身体健康。

　　3、调息打坐最放松

　　养生中医养生里主要是讲究趋势，比如说清晨做稍微剧烈的运动，可以激发人体的阳气，而夜晚则要做一些缓和的运动，达到安静内敛的效果，所以夜晚调息打坐是最放松养生方法，不仅可以调节身体的血压，大大增加肺活量，还能促进食物的消化和吸收，增加内分泌功能，激发身体里免疫物质的活性，以及增加抵抗感冒的能力。

　　4、养生规律的作息时间

　　炎热的夏季过去不久，很多人已经养成了晚睡的习惯，还有就是生活作息极为不规律，而这样的坏习惯也被带到了秋季，在季节的交替期里，加上早晚温差极大，这样的坏习惯是很容引起感冒的，建议要保证规律的作息和生活节律，夜晚11点前入睡，增加睡眠时间，以及多喝水排毒。

　　5、加强身体锻炼

　　天气转凉后，往往都是身体差和抵抗能力弱的人才会容易患上感冒，要想从根本上远离感冒，那么就一定要增加锻炼的时间，可以外出进行登山、步行、打太极等运动，这样不仅可以提高机体的抗病能力，更可以达到耐寒的锻炼，有效增加身体的免疫力。

　　采取以上的五种秋季养生办法，对于女性的身体是很有益处的，而很多女性也愿意积极的加入秋季养生的队伍中去。不过我们要注意，有时候盲目的进行秋季养生，很有可能会走上歧途，从而不仅导致养生效果不如人意，也会导致身体受到伤害。

　　无病进补

　　既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

　　慕名进补

　　认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。
看了女性秋季养生小知识有哪些的人还看：

1.秋季养生诀窍

2.秋季养生的方法

3.秋季养生小常识大全

4.秋季养生方法大全

5.秋季应该如何养生保健

6.秋季养生小常识