哺乳期清热吃什么水果

　　在哺乳期上火是每个哺乳妈妈都不想发生的事，然而当他真来的时候应该如何处理呢?下面是学习啦小编为大家带来的哺乳期应该吃的水果的相关知识，希望能对大家有帮助

　　在哺乳期应该注意吃的水果

　　一、主要根据水果的性质和你的体质来决定, 如果是凉性体质 少吃西瓜,西红柿, 但西红柿要和鸡蛋炒熟吃是最有营养的 荔枝每次最多吃十颗，柑橘,经济实惠,水分多,富含维生素C,叶酸和大量的纤维,可以帮助保持体力,防止因缺水造成的疲劳.香蕉能很快地提供能量,克服疲劳.

　　二、分娩后没必要煮着吃水果，可以吃室温下的水果，只要不置冰箱内的就可以，西瓜、香蕉等都可以吃，各种水果都可以吃，不要吃得太凉，加强营养，注意休息，不要剧烈运动，不要干重活就可以

　　三、哺乳期母亲不要吃凉性水果，如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。不要吃冰镇水果。你尤其不要吃热性水果。樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。吃的水果有橘子、白菜、番茄、苹果、梨、香蕉。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。橘子中含维生素C和钙质较多。苹果应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

　　哺乳期吃水果应该注意的

　　吃水果最好在饭后半个小时吃，如苹果、橘子、香蕉、梨等。水果不要太凉，如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃，吃时要注意清洁，清洗或去皮后再吃，以免发生腹泻。也可切成块，用开水烫一下再吃，也可加些糖吃，最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素.吃瓜有西瓜它里面含有丰富的葡萄糖、果糖，还有钙、磷、铁等矿物质，以及维生素B1、B2、C，以及少量蛋白质和脂肪。这些都是哺乳期妇女体内必需的营养物质。此外，西瓜内含水份高达95%左右，哺乳期妇女食后不但能解渴消暑，而且可以增加乳汁的分泌量。因此，西瓜不同于冷饮，适量食用不伤脾胃，还能促进食欲。不过，哺乳期妇女则不宜吃冰冻过的西瓜,以免发生腹泻.