造成女性贫血的原因有哪些_造成女性贫血的4大原因

　　在平常的生活中，很多女性朋友都会被贫血所困扰，尤其是在蹲下一阵子之后，猛的站起来就会给造成眩晕。以下是学习啦小编收集整理的关于造成女性贫血的4大原因，希望对你有帮助。

　　造成女性贫血的4大原因

　　1、经期慢性失血

　　通过研究来看，一旦女性的月经过多，就很有可能是因为贫血缺铁而造成的。就正常的月经量来说，往往是25-35天是一个轮回，而经期的持续时间便是2-7天，平均出现的经血量在20-60毫升。要是月经过多，便会出现贫血的情况。

　　2、饮食不当

　　其次，贫血还跟饮食有很大的关系。在生活中，很多人都会出现食欲不佳的情况，还会偏重自己喜爱的食物。就我们国家的人来说，饮食的结构已经越来越西方化了，往往会吃很多的蔬菜。若是长期这样，就会因为动物性食物摄入太少而造成贫血。

　　3、盲目减肥

　　就少女来说，往往会需要很多的铁质，但是大多数女性会为了追求完美的身材，而盲目的进行减肥，比如少吃含铁的食物、偏食和挑食等，都会造成贫血。

　　4、喝太多咖啡

　　虽然说咖啡里面有一些营养成分，但是在饮用的时候一定要适量。因为在咖啡中，含有一种石碳酸的物质，它会给人体对铁的吸收带来不利。尤其是贫血的女性朋友，一定要少喝一些咖啡，经期的时候也要避免服用。

　　贫血的女性如何调理

　　1、营养素的调理

　　贫血者要多吃一些维生素c。因为，食物中的铁不大容易被人体吸收，而维生素C能使其易于被吸收。

　　2、日常生活的调理

　　保持心情舒畅，使气血畅通;避免剧烈活动，体位改变时(如卧位改立位)应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。

　　3、饮食的调理

　　平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等;少饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。

　　应对贫血的中药膳食

　　1、莲子桂圆汤：

　　莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

　　2、杞子红枣煲鸡蛋：

　　枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。

　　3、当归羊肉汤：

　　山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

　　4、猪肝粥：

　　猪肝(其他动物肝脏也可)100-150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

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