贫血的人吃什么好_贫血适合吃的食物

　　贫血最基本的症状就是浑身无力、困倦、总是感觉没什么劲，女性患者还可能有生理上的一点不健康的表现，贫血了吃些什么能够益气补血?贫血适合吃的食物由学习啦小编来为大家介绍!

　　贫血的人吃什么好

　　养血益气粥

　　原料：紫糯米l00g 阿胶50g 西洋参粉10g 黑木耳50g墨鱼骨头2个 冰糖适量

　　做法：阿胶打碎加入锅中，加水浸泡1天，与糯米、西洋参粉、黑木耳(炒焦)、墨鱼骨头一同入锅中加水煮3小时，加冰糖去墨鱼骨即可。

　　功用：养血止血，益气收敛。

　　适应症：中气亏虚及血虚、血热等引起的月经过多、崩中漏下、淋漓不止等。>>>贫血的人吃什么好 6款食疗方补足女人血

　　麦冬芝麻糖

　　原料：麦冬100g，黑芝麻300g，蜂蜜、冰糖或白糖300g

　　做法：将黑芝麻淘净，火炒，倒出冷却研碎;麦冬去心洗净，加入半碗水，浸l小时;将麦冬及其浸液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆内，加盖，旺火隔水蒸3小时离火。

　　功用：本糖膳滋补阴血，能强身健体，延年益寿。

　　鱼鳔当归汤

　　原料：鱼鳔 当归各10克红枣10枚

　　做法：所用食材加上3味水煎即可>>>贫血怎么补 4养血方法从此不做黄脸婆

　　功用：大补气血。

　　适应症：适用于再生障碍性贫血。

　　用法：每日2次，可长期服用。

　　导致女性贫血的原因

　　1、运动引起的贫血

　　这主要见于长期从事体育运动的人，其原因一是由于剧烈运动使体内代谢产物———乳酸大量生成，引起PH值下降，从而加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解;二是运动中大量出汗，使造血原料铁的成分大量丢失;三是运动的机械作用，使机体某些部分受到压迫，造成局部血管中的红细胞操作而溶血，产生血尿。如发生了运动性贫血，要及时减少运动量或暂停运动，并给予铁剂治疗。

　　2、缺铜引起的贫血

　　微量元素铜是合成血红蛋白的催化剂，它能促进三价铁还原为二价铁，有利于机体对铁的吸收和利用。有关研究证明，约有30%左右的缺铁性贫血患者，常规给予铁剂治疗难以见效，若同时补铜，则贫血很快改善。要防止缺铜性贫血，成人及哺乳期母亲应多吃含铜丰富的食物，如肝、肾、牡砺、豆制品、菠菜、大白菜等;使用铜餐具也有利铜元素的摄取。

　　3、饮茶引起的贫血

　　科学研究证明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃内与未消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐，进入小肠被消化后，鞣酸又被释放出来与铁形成不易被吸收的鞣酸铁盐，妨碍了铁在肠道内的吸收，形成缺铁性贫血。因此，嗜茶成瘾的人应适当减少饮茶量，防止发生缺铁性贫血。

　　4、水果减肥引起的贫血

　　营养学专家提醒人们，水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病。

　　水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些是不够的。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。

　　营养学家告诫爱美的女士，想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的，主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到，与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类。

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