排毒美容养颜粥的做法

　　很多人都知道排毒美容养颜的重要性，其实排毒美容养颜，喝粥就是个不错的方法。那排毒美容养颜可以喝什么粥呢?下面将由学习啦小编告诉大家排毒美容养颜粥的做法，仅供大家参考!

　　3款排毒美容养颜粥的做法

　　1、决明子粥

　　取15g决明子，用纱布捆绑好，加入大米一起熬粥。

　　功效：

　　清热解毒，润肠通便，帮助预防和治疗痔疮。

　　2、扁豆粥

　　取100g鲜扁豆，加入100g大米共同熬粥。

　　功效：

　　健脾养胃，补气通便。

　　3、三宝粥

　　取半碗糯米，10个菱角，50g藕，适量莲子，适量食盐，1根小葱，800ml水。

　　1、 糯米用清水淘洗干净，放入砂锅。加水浸泡半小时，开火，大火煮开后转小火熬煮半小时。

　　2、 菱角洗干净，加水煮熟，捞出切开，将菱角仁取出，备用。

　　3、 藕去皮切丁，煮熟，备用。

　　4、 莲子洗净，剥掉绿色皮。

　　5、 将菱角仁、藕丁、莲子与糯米粥共同熬煮。

　　6、 出锅前，加入适量盐。

　　7、 撒上葱花，即可食用。

　　功效：

　　补气益血，润肠通便。

　　排毒美容养颜的9种食物

　　1、苹果

　　一直以来苹果都是排毒食物中的冠军，在苹果中除了含有丰富的膳食纤维可以给人体排毒以外，同时苹果中所含有的半乳糖醛酸也有着非常大的排毒功效。

　　2、樱桃

　　樱桃的药用价值众所周知，从我国中医角度上讲，它是一个很有价值的天然药食。特别是樱桃肉能去除毒素和不洁的体液，并且对肾脏的排毒有阵很好的辅助作用。

　　3、燕麦

　　燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。

　　4、西兰花

　　除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。

　　5、南瓜

　　南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。

　　6、海带

　　海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。

　　7、香菇

　　研究发现，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。此外，香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力。

　　8、黄瓜

　　黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。

　　9、葡萄

　　葡萄不只有夏天才有，随着科技的进步，一年四季吃葡萄已经不算稀奇。小编建议最好是吃深紫色的葡萄，因为它的排毒功效最好，它能帮助肠内黏液组成，并且还能有效的清除肝、肠、胃、肾内的垃圾毒素。

　　排毒美容养颜的4个饮食注意事项

　　1、给热水加点料

　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动。

　　2、减少食物分量

　　单一的节食很容易造成新陈代谢放缓，所以，暴食后可以适当减少食物分量，这样可以对肠胃恢复正常值有帮助，但是，同时配合少许运动，进而避免新陈代谢速度放缓。

　　3、每天有一餐用水果代替正餐

　　在一个月内，每天一餐以水果代替正餐，那么，月底时小腹就会变得平坦。这是因为水果的纤维素含量比较高，而水果中还含有一些果胶，可以让大便变软，有助于排便。

　　4、早餐要排毒

　　选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

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