清理肠道垃圾的食物有哪些方法
肠道的毒素若是积累过多，清肠道是关键，清理肠道垃圾有哪些食物?下面就让小编来告诉你答案。
清理肠道垃圾的食物
1、膳食纤维食物吃起来
要知道，垃圾会留在肠道中，就是缺少带它们出去的食物。而膳食纤维就是起到了一种“扫帚”的作用，帮忙把肠道中的垃圾扫出体外。像红豆、红薯、绿豆啦这些膳食纤维多的食物，平时就应该多吃，这样就能给肠子好好洗洗澡了。
2、益生菌要多喝
益生菌，听起来好专业的样子。那么哪种食物中有益生菌呢?当然是我们的酸奶了。要知道，在我们的肠道中，是存在益生菌和致病菌的。当致病菌打败益生菌的时候，就容易出现便秘的情况，这个时候我们就得赶紧补充益生菌了。所以啊，平时多喝点酸奶是有好处的哦。
3、益生元给益生菌加持
上面已经提到了益生菌存在的重要性了，那么益生元又是什么呢?益生元啊，就是含有益生菌的食物。像洋葱啊、大蒜啊、胡萝卜等等，都是富含益生元的食物。多吃它们，可以给肠道提供所需要的益生菌哦。所以大家别挑食，虽然有些人认为这些蔬菜味道不是很好，但是它们有大大的用处。
4、十字科蔬菜不能少
给肠道排毒，怎么能少了我们这庞大的十字科蔬菜呢?为什么说十字科蔬菜可以清肠毒?因为它们含有一种叫做异硫氰酸酯的物质，对于排毒非常的有帮助，相当于润滑剂的存在。同时还有棒棒的抗癌作用哦。
5、多食果胶来消消毒
像苹果和香蕉这种水果，本身就含有极其丰富的果胶。而果胶于肠道的意义，就是消毒加抑菌了。它不仅可以为肠道的有益菌提供养分，在其被分解后，还会产生一种叫做短链脂肪酸的物质，这种物质具有消炎抑菌的功效，可以遏制肠道中的病菌产生。
方法
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
2、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。
3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
4、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
5、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
6、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
小窍门
1、宿便
主要表现为:天天排便仍有残便感,或长期一周内持续3天以上不排便。如果长期积累不清除,会引起皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌。
清毒方法:富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
2、淤血
主要表现为:身体疼痛,手脚冰凉,女性表现为痛经和月经不调。如果长期积累不清除,会引起身体各器官功能低下。
清毒方法:生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
3、体内废气
主要表现为:经常腹胀,而且放屁很臭。如果长期积累不清除,会引起腹痛,溃疡恶化,皮肤老化,甚至使发生癌症的危险性增加。
清毒方法:红薯、富含乳酸菌的食物。
4、酒毒
主要表现为:面红耳赤,脸色苍白,心悸,头痛,目眩,恶心,呕吐。如果长期积累不清除,会引起酒精依赖症,酒精性肝炎,肝硬化。
清毒方法:水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
5、水毒
主要表现为:浮肿,眩晕,尿频,尿多。如果长期积累不清除,会引起鼻炎,过敏性皮炎,体重增加,关节痛,不出汗或多汗症。
清毒方法:土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。含多种营养成份,能有效排除体内排毒。
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