冬季排毒食疗方法效果最好

　　日常生活中，我们要学会通过饮食方法将积累在身体的毒素排解出去。在冬季的时候也是需要排毒的，我们要吃哪些是我才可以排毒呢?今天小编给大家整理了冬季排毒食疗方法知识，希望对大家有所帮助。

　　冬季排毒食疗方法

　　排骨豆芽汤

　　材料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)，黄豆芽，葱段，姜片，盐，料酒。

　　制作：

　　把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。

　　黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。

　　大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。

　　此汤汤汁浓郁，营养丰富，更能排清体内毒素，让你一身轻松。

　　牛蒡清肠饮

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

　　制作：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　牛蒡小档案牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。建议每天空腹喝1次。喝时感觉到微涩，具一点酸味。注意的是，牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　地瓜点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

　　制作：

　　地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂;

　　加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。建议最好一天吃2次，2餐之间吃。

　　土豆苹果汁

　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

　　制作：

　　将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽);

　　用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。建议当早餐或者晚餐饮用。

　　五谷米饭

　　材料：1/2碗糙米、1滴油、少许五宝粉、萝卜干以及盐巴。

　　制作：

　　先将糙米用水浸泡2个小时，然后放入锅中，加入盐巴以及油，蒸熟，

　　撒上五宝粉以及萝卜干即可食用。

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　冬季饮食排毒的妙招

　　1、天然柠檬水排毒法

　　柠檬实在是个好东西,每天早晨空腹一大杯柠檬水,是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用,既可排毒,又帮助减肥,还有预防感冒的效果呢,但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质,美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得啦。

　　2、多吃粗粮和水果排毒法

　　多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

　　3、红糖排毒法

　　也许你有这样的经历,顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了,伤口处马上又红又肿,父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处,不一会儿症状就会减轻。看到了吗,千百年来,红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法,直接食用就可以,或者制成面膜,用来敷脸和按摩肌肤,也有不错的效果。

　　冬季排毒的方法

　　1、喝水两公升

　　排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。

　　2、吃纤维质食品

　　宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

　　3、蒸桑拿

　　每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。

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