不同年龄段的女性养生

　　女性养生要暖养生,这是中医养生的观点,可是如何做到暖养呢,中医专家介绍说女性暖养主要是要注意保暖,尤其是下面的四个部位,千万不能受凉,不然可能会诱发疾病出现。一、暖脚促睡眠双脚是女人的 第二心脏 。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15~30分钟,不但能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。下面就让学习啦小编告诉你不同年龄段的女性养生，欢迎参阅

　　20岁女孩

　　秋季作息要规律

　　古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。

　　不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。

　　养生方：

　　1、最好11点前睡觉。

　　爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。

　　2、维生素摄入要充足

　　维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。

　　另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于身体良好发育，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

　　3、矿物质供给不可少

　　20岁女孩身体发育尚不完全成熟，月经期容易流失身体营养，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以补充身体流失的营养。

　　4、每天要喝2000毫升以上的水分，保持身体的良好循环

　　25岁~35岁女性

　　1.有“白带”是正常的

　　白带是妇女常感困扰的生理问题之一。这是无法避免的，但有白带并不就代表身体出现问题。不少女生因为自己有白带而拼命清洁阴部，过度清洁的结果却造成发炎、破坏阴道内生态。白带是由女性生殖器官分泌的黏液及渗出物混合而成，具有预防感染、保持湿润、润滑作用和帮助精子通过等机能。排出生理性白带是完全正常的生理现象，此时，白带会呈现无色、无异味的状态。

　　2.贫血骨感美人，忌蚕豆少饮茶!

　　年轻女生常为了更窈窕而拼命节食、引起贫血，而缺铁性贫血又最常见。贫血除了出现头晕眼花、食慾不振、心悸、恶心等症状外，严重的还会造成月经失调、皮肤苍白、手指甲扁平无光泽、脆弱易裂开!

　　3.想避免痛经?经期少吃苹果

　　月经期间除了不方便之外，最令人痛苦的莫过于难捱经痛了。其实只要遵守几个汉方养生要点，想要安然渡过生理期一点都不难!月经期间应避免发怒或郁闷不乐保持便便畅通、更应该注意保暖。除了大家都熟知的生理期该避吃冰品之外，更要避免食用具有收缩作用的食物。因为收缩性太强可是会妨碍月经排出的呢!收缩性食物有苹果、浓茶、莲藕等。

　　35岁~45岁女性

　　1.前更年期保养，天然食材吃出年轻活力!

　　更年期出现的热潮红、皮肤干燥、精神焦虑等症状让人不胜其扰。西医主张以荷尔蒙疗法舒缓，但却有研究指出，这种疗法的安全性仍堪忧。事实上，汉方疗法提供了你另一个解决方法。只要利用天然的食材+药材，就能吃出年轻活力!

　　2.预防骨质疏松，多吃山药烙饼!

　　根据统据，全台65岁以上的女性约有1/ 4都患有骨质疏松症。不想在老年的时候弯腰驼背、矮了一截，或发生骨折，趁现在就要好好补充女性荷尔蒙前驱素，来预防更年期骨质流失。

　　3.子宫卵巢肿瘤，应提早注意预防!

　　相信你常听闻身旁的女性朋友罹患妇科肿瘤吧?子宫或卵巢肿瘤和内分泌失调、慢性骨盆腔炎有关。前期很难发现，所以应定期做健康检查。如果发现身材走样，尤其是下腹突出、触摸有肿块就该怀疑有妇科肿瘤。