暖宫的方法有哪些

　　说到健康养生，其实男性和女性是有区别的。比如说女性每个月都会来一次大姨妈，经期间会出现很多的不适，比如说腹痛、腰酸、失眠等等。想必很多女性都有宫寒的困扰，中医认为体寒是万病的根源。大家可别小瞧了宫寒，它对我们的身体造成很多伤害。下面就让学习啦小编告诉你暖宫的方法，欢迎参阅

　　暖宫的方法

　　1、保暖

　　要想告别宫寒，我们平时一定要做好保暖的工作。如今，不论是在办公室还是在家里，都有空调，很多人喜欢坐在空调下面吹风。这样的话就会导致你的背部和腰部受凉，同时空调的温度也不能过低。现在天气凉了，大家尽量不要趴在办公桌上午睡，这样也容易受到寒气的侵袭。

　　如今的天气一天比一天凉，我们一定要及时增添衣物，做好腰腹部的保暖工作。各位爱美的女性千万不要为了外在的形象，只要风度而不要温度。

　　2、暖宫操

　　要想告别宫寒，我们就要坚持运动。小编建议大家可以做做暖宫操，暖宫操做法很简单，我们只要将双膝分开，跪在床上或者是地上，然后挺直腰背，向前弯腰，让胸部尽量接近床面或是地面，保持五分钟就可以了。随后，我们可以平躺在床上，做收腹提臀的运动，这个动作要尽量保持三五分钟，这样就能明显感觉到子宫跟着身体一起在收缩。

　　除了暖宫操以外，我们也可以进行快步走的运动方式。快步走简单方便，随时随地都可以进行。如果我们能在鹅卵石上走路，这样的效果会更好，因为可以刺激足部的经络和穴位，帮助我们通畅气血。

　　3、泡脚

　　平时我们要坚持每晚入睡前用热水泡脚，热水泡脚对身体的好处多多。经常用热水泡脚不仅可以促进我们全身的血液循环，还可以预防各种疾病。如果我们在泡脚水里加入艾叶、红花和小茴香，这样的保健效果会更好。因为用这些中草药泡脚，可以帮助我们活血化瘀、暖宫驱寒和疏通经络。

　　4、饮食

　　要想告别宫寒，合理的饮食是关键。大家千万不要为了贪图舌尖上的享受，吃一些寒凉、生冷的食物。这些凉性食物进入我们身体后会消耗阳气，容易产生寒邪之气。即使在炎热的夏天，我们也不要过多地吃冷饮。

　　如果我们就餐时遇到凉性食物和热性食物，我们应该如何选择?正确的做法就是先吃热的食物，然后再吃凉的食物，这样就会避免凉性食物对身体造成的伤害。另外我们要养成饭前喝汤的习惯，我们可以喝一些温热性质的汤，比如说酸辣汤，这样可以帮助我们储存身体的热能。

　　宫寒的原因

　　1、体质

　　宫寒产生的原因有很多种，分为先天的和后天的，体质问题就是先天的因素。在中医上，人的体质分为九种，包括阴虚、阳虚、气虚等等。有些女性天生的体质偏寒，容易出现手脚冰凉、面色苍白的现象。如果她们在生活中又不注意保暖，喜欢吃凉性的食物，那么宫寒肯定会找上门来。

　　2、肾虚

　　很多人觉得肾虚是男人才容易出现的问题，其实女性也容易出现肾虚的症状。如果我们的肾脏出现了问题，体质就会变弱，也就容易出现宫寒的症状。

　　3、减肥

　　爱美是女性的天性，她们为了拥有苗条迷人的身材，不惜采取各种各样的方法。有的人追求快速瘦身，要想达到这样的效果，只能以损害健康为代价了。快速瘦身是指在很短时间内用非正常的手段排出身体多余的水分和脂肪，这样也会让身体在短时间失去大量的能量和热量，寒邪就会乘虚而入，宫寒也就产生了。