夏季女性睡觉要注意什么
对于女性来说，夏季的时候睡觉有很多需要注意的地方，以免对身体造成损伤，那么女人夏天睡觉应该注意什么?下面学习啦小编整理了夏季女性睡觉注意事项，欢迎大家的阅读!
夏季女性睡觉注意事项
1、不要袒胸露腹睡觉
在夏天为了贪图凉快，很多女性朋友会选择裸睡。但是这种睡觉方式是很伤我们的身体的。虽然说这样的确会让我们感到凉快，但是这样很容易引起我们的身体血管收缩，身体的供血量很容易不足，引发我们的肠胃功能发生、紊乱，有文冰的女性朋友，甚至会便血。产生胸闷、腹泻等症状。所以女性在夏天睡觉的时候不要裸睡，即使裸睡，也需要在身上盖上毯子，这样可以防止邪风入体。穿睡衣也是很好的。可以选择棉质的衣服，这样可以吸汗透气。有利于有一个好的睡眠。
2、夏天睡觉前摇扇子纳凉既养身有有助于睡眠
夏天不要开空调，也不要用电风扇，而是用手动摇扇子来纳凉是女性朋友夏季的很好地养生办法，手动摇动扇子的时候可以是我们的手臂不断地运动，活经通血。最好是使用檀香扇，因为檀香有安神的作用，有助于我们可以尽快进入睡眠。
3、不要卧室里泼凉水降温
网上支招说夏天可以再室内泼凉水，利用水的蒸发吸走室内的热量，从而达到降温那领的目的。但是这样做并不符合科学道理。首先室内空间狭小，加上有家具等东西，能够流通的空间实在是没有，你泼的水只会停留在空气中，加大你室内的湿度。只会让你的卧室更加闷热。而且谁会是的空气中的尘埃在空气中附着，对我们的身体十分不利。
4、凉席不是越凉越好
我们夏季睡得凉席其实对女性的身体并不好，而且女性体质较虚，容易使得凉席上长螨虫，所以最好的办法是经常将凉席洗干净用太阳晒，才是对身体最好的。而且不要用湿毛巾来擦拭凉席，引文加上人体排出的汗液。这样很容易让凉席上滋生细菌，对身体是不好的。
女性睡前宜忌吃的食物
1、睡前不宜吃
(1)冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。
(2)巧克力
几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
(3)汉堡和薯条
经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短。
2、睡前适合吃
(1)杏仁
和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量。
(2)大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
(3)葵花籽
就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
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