学习啦_养生学堂>养生知识>女性养生>

女人夏季养生有什么原则

时间: 朝燕820 分享

  女人夏季要如何养生?女人夏季养生要遵循什么原则呢?下面就不妨和学习啦小编一起来了解下女人夏季养生原则,希望对各位有帮助!

  女人夏季养生三大原则

  慎起居莫随意。

  夏季应坚持“晚睡早起中午休”。夏阳升得早,空气新鲜,起床后到室外活动利于健身;中午气温高,适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水,亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度,使室内温度保持在25℃左右,最高不超过30℃,湿度在60%上下。室内宜用日光灯,不用白炽灯照明。窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘,以增添阴凉幽静的感觉。有人测定,树木遮阳的墙壁表面,温度可低8℃左右,有藤蔓植物的阳台要低5℃左右,因此搞好住所绿化,其室内便会清新凉爽。夏季暑热外蒸,毛孔开放,人体易受风寒湿邪侵袭,故夏季不宜露宿,不能以地面、阳台为床,不能对扇、当窗而眠。

  调饮食少膏粱。

  夏季饮食以清淡、新鲜、易消化为主,如蔬果、蛋类、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物。烹调应注重色、香、味,以增进食欲。要多喝白开水或含微量元素的矿泉水;亦可自己制作一些清凉食品,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥以及赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等;还可以吃一些新鲜凉拌菜,加些醋、蒜泥、姜末等调味品,既能解暑祛湿、健脾益肾,又能抑菌杀菌、预防肠道病。

  重养神莫躁狂。

  有研究指出,有10%的人夏季会出现情绪、心境和行为异常,表现出情感障碍。古人说:“调息静心,尤如兆雪在心。”因此,入夏后,首先要思绪平静、心气和畅、情志愉悦,不可以热为热、急躁激动,“心静自然凉”。在高温天气尽量少讲话,不做激烈体力活动和紧张的脑力思考,少在烈日下长时间地劳作和行走。《医书》指出:“善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,病患何由而致也。”

  女人夏季养生八大注意

  一是睡眠要充足。健康来自于睡眠,俗话说:“每天睡得好,八十不见老。”良好的睡眠能增强人体抗老防病能力。由于夏季蚊蝇骚扰,且天气炎热不适,常使人睡眠不足或睡得不香。因此,保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。首先,每天应午睡1~2小时;其次,不能入睡太晚,以免打乱生物钟节律;第三,努力创造舒适、安静、和谐、使身心完全放松的入睡环境。

  二是冷饮莫多食。过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动,缩短食物在胃肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。另外,人体热量在炎炎夏日里很难散发,体内胃肠温度也相对较高,骤然进食大量冷饮,会引起胃肠痉挛、腹痛等。

  三是木上不久坐。老人家们常说“冬不坐石,夏不坐木”,其原因是夏季气温高、湿度大,久置露天里的木头(如椅、凳等)含水分较多,表面上看来是干的,经太阳一晒,它便会向外散发潮气,久坐其上,能诱发痔疮关节炎等。

  四是外出当防晒。夏季外出应尽量避开“骄阳似火”的晌午,确需外出时,要打遮阳伞或戴遮阳帽、太阳镜等,有条件者可在暴露部位涂抹防晒霜。烈日下劳作时,要定时休息。

  五是饮食富钾、钠。盛夏人体多汗,常耗伤津液,使钾钠丢失较多。因此宜多补充水分和钾钠元素,如多吃一些水果及含钠食物,防止低血钾和低血钠的发生。

  六是高温别贪凉。外出归来时,勿立即以冷水冲洗出汗的身体,以免全身毛孔突然闭合,使热量留于体内不得散发;勿卧于砖地、水磨石地,防止引发关节炎、坐骨神经痛等;勿将空调温度开得过低,使室内外温差过大,导致进出时人体难以适应;勿长时间让风扇直吹身体,以免人体调节失衡而致病。

  七是进补宜益气。炎夏高热,人体大量出汗,往往气随津泄而致气衰。祖国医学有“补气防暑法”,即夏日进补时,宜选取一些补气药物,连服数剂,以扶正气。夏季最常用的补气药是西洋参,也可用五味子3g捣碎煎汤代茶饮,可治气虚不敛、口渴多汗。

  八是疾病早预防。夏季气温高,蚊蝇昆虫及病原微生物繁殖迅速,人体此时消耗也较大,抵抗力下降,较易患病。“病已成而后药之”,那就为时已晚,所以夏病应重在预防。

猜你感兴趣

1.夏季养生原则

2.女性夏季养生有哪些讲究

3.简述夏季养生的原则

4.女性夏季养生小常识有哪些

5.女人夏季养生方法

女人夏季养生有什么原则

女人夏季要如何养生?女人夏季养生要遵循什么原则呢?下面就不妨和学习啦小编一起来了解下女人夏季养生原则,希望对各位有帮助! 女人夏季养生三大原则 慎起居莫随意。 夏季应坚持晚睡早起中午休。夏阳升得早,空气新鲜,起床后到室外活动利于健身;中午气温高,
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 女人艾灸养生要注意什么
    女人艾灸养生要注意什么

    艾灸是中医的精华内容之一,不少现代女性都有或轻或重的宫寒或者胃病,都可以用艾灸来为自己治疗,那么女人艾灸要注意什么事项呢?下面就随学习啦一

  • 女人吃什么食物排毒养生
    女人吃什么食物排毒养生

    女人最注重就是容貌,一张灰暗无光的脸,是任何女人都接受不了的。那么,女人吃什么排毒养颜呢?下面学习啦小编就为大家详细介绍下! 女人排毒养生的

  • 女人上火要怎么养生
    女人上火要怎么养生

    相信很多人都有上火的经历吧,上火的原因有很多,那么女人上火了怎么办?女人上火吃什么养生下火呢?下面就随学习啦一起来了解下吧! 女人上火养生的水

  • 女人要如何养生美白
    女人要如何养生美白

    相信很多人都想了解,其实美白要从小细节开始做起,以为不重要的往往会影响到肌肤,那么女性如何快速养生美白?以下便是学习啦小编带来的女人养生美

43814