学习啦_养生学堂>养生知识>女性养生>

女性吃什么食物最养生

时间: 朝燕820 分享

  很多女性身体比较虚弱,容易生病,这时要做好身体的保健,多吃对健康有利的食物,那么女性吃些什么食物最养生呢?下面就随学习啦一起来了解下吧!

  女性最养生的食物

  一、橙子

  1、防癌:一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。

  橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

  2、橙汁不能代替鲜橙:橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中,纤维几乎全部损失,维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

  二、鸡蛋

  1、增强记忆力:鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

  2、美容:用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。

  3、不再无精打采:如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。

  4、别丢了蛋黄:只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。

  三、西红柿

  1、防癌:西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。

  2、给你好食欲:西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。

  3、精力旺盛:将西红柿和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。

  4、美白:想保持皮肤的白皙么当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。

  四、蘑菇

  1、营养丰富:蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。

  含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

  2、提高免疫力:香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

  3、减肥:蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

  女性最养生的茶饮

  参枣茶

  材料:红枣5颗、西洋参1钱。

  制作方法:将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中,注入红枣水,盖盖焖10分钟;也可将所有的材料放入保温杯中,冲入350克沸水焖20分钟。

  功效:参枣茶能补助气分,并能补益血分。补气养阴,清热生津。用于气虚阴亏,内热。

  红枣酒酿茶

  材料:红枣10颗、酒酿1汤匙、红糖适量。

  方法:将红枣和酒酿放入500克沸水中,小火煮5分钟,再根据自己口味加入适量红糖,或将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖10分钟。

  功效:红枣酒酿茶可起到养血安神,舒肝解郁的功效。

  当归丹参茶

  材料:丹参8-10克、当归8-10克。

  作法:所有材料放入茶杯中,冲入250cc的热水,焖约30-40分钟即可饮用。

  功效:活血去瘀。当归甘温而润,可活络血液,丹参味苦微寒,可活血去瘀,调经止痛。两味合饮可保气色红润,精神饱满。

  桂圆红枣茶

  材料:红枣100克、桂圆50克。

  制作方法:将所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火焖10分钟;也可将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖20分钟。

  功效:桂圆红枣茶有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

  芝麻红枣茶

  材料:黑芝麻10克、红枣5枚、冰糖适量

  做法:把红枣、黑芝麻分别清洗干净,红枣去核,然后把去核红枣、黑芝麻、冰糖一起放进杯子里,倒入适量的沸水,盖好杯盖闷10分钟即可。

  葡萄红枣茶

  材料:红葡萄10克、红枣6枚、红茶适量

  做法:把红葡萄和红枣分别清洗干净,红枣去核,然后把红葡萄、红枣、红茶一起放到锅里,加入适量的水,煮10分钟即可。

  红糖枸杞老姜茶

  材料:红糖、枸杞、老姜适量

  气血不足的人常有的症状就是手脚发冷,那么这个时候就可以自己调制一杯红糖枸杞老姜茶,老姜本身就有趋冷保暖的作用,人们常常用姜汤来给自己补补身体。而这款红糖枸杞老姜茶的作用更是强大,不但可以补血活络筋骨,还能健脾暖胃、缓中止痛,促进新陈代谢,延缓衰老。

  黑豆茶

  材料:黑豆、苏木、红糖适量

  黑豆茶被誉为女人的补血养颜的第一茶,每次说到女人最喜欢的茶都绕不开它。它的具体做法如下:把黑豆用净水洗干,然后放进锅里面,加上苏木和水,用小火炖熟后捞起苏木和黑豆,再放一些红糖,用汤匙搅拌至融化就可以饮用啦。黑豆茶是女生很好的活血养颜茶,但需要注意的是尿酸消化功能比较差的人不能饮用太多,要适而可止。

猜你感兴趣

1.女人养生每天吃什么

2.女人秋季吃什么菜养生

3.女性排毒吃什么养生

4.秋天女人吃什么进补

5.女性美容养颜吃什么食物

女性吃什么食物最养生

很多女性身体比较虚弱,容易生病,这时要做好身体的保健,多吃对健康有利的食物,那么女性吃些什么食物最养生呢?下面就随学习啦一起来了解下吧! 女性最养生的食物 一、橙子 1、防癌:一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 女性吃什么可以美容养颜
    女性吃什么可以美容养颜

    美容养颜是很多女性朋友所关心的问题!至于女性吃什么能美容养颜呢?下面就随学习啦一起来了解下女性美容养颜的饮食吧! 女性美容养颜的水果 樱桃:樱

  • 女性夏季要怎么养生
    女性夏季要怎么养生

    夏季酷暑难当,我们为了寻得一份清凉,而往往忽视了健康,也更忽视了防病养生。对于女性而言,夏季该如何养生呢?下面就不妨和学习啦小编一起来了解

  • 女性美容养生有什么方法
    女性美容养生有什么方法

    女性上了年纪后,越来越对养生看得很重!至于女性要如何美容养生呢?下面学习啦小编整理了女性美容养生要点,欢迎大家的阅读! 女性美容养生方法 1、指

  • 职业女性要怎样养生_职业女性的养生方法
    职业女性要怎样养生_职业女性的养生方法

    现代的职业女性压力在现代社会越来越大,时间也越来越不够用,那么职业女性如何养生呢?接下来就不妨和学习啦小编一起来了解下职业女性的养生要点,

43793