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职业女性要怎样养生_职业女性的养生方法

时间: 朝燕820 分享

  现代的职业女性压力在现代社会越来越大,时间也越来越不够用,那么职业女性如何养生呢?接下来就不妨和学习啦小编一起来了解下职业女性的养生要点,希望对各位有帮助!

  职业女性的养生方法

  1、合理饮食,均衡营养

  保证一日三餐的定时定量是维护健康的第一步。此外除了在一日三餐中摄取足够的能量之外,还要注意吸收人体必需的维生素、矿物质和微量元素

  2、保持运动,增强体质

  每天保持一定的运动量也是预防疾病的良好途径。职业女性工作、家务繁重,几乎没有时间参加运动,可是如果长期不运动或缺乏运动,疾病就会乘虚而人。

  3、稳定情绪,保证睡眠

  职业女性在工作中往往要承受较大的心理压力,因此要学会控制情绪,平衡心理压力。此外,每天保证有充足的睡眠时间,是恢复疲劳,消除心理压力的好办法

  4、因人而异,适当进补

  虽然同为女性,但体质却各个不同,因此,根据个人不同年龄;不同时期、不同的体质特征适当地进补,对职业女性因劳累而造成的体力透支有很大的补益作用。

  5、就餐姿势须正确

  进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。

  6、间隔时间要适宜

  一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

  7、尽可能不极饥时进食

  因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。

  8、不要吃得太多

  如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。

  9、细嚼慢咽

  细嚼慢咽有助于消化(消化食品)。

  10、膳后莫用脑

  进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。

  11、晚餐不宜过量

  晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要。

  12、就餐时不谈与吃饭无关的事

  若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。

  13、注意营养平衡

  一日三餐应注意营养搭配,避免重样。

  14、保证吃好早餐

  不吃好早餐,人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。

  职业女性的养生茶配方

  参枣茶

  材料:红枣5颗、西洋参1钱。

  制作方法:将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中,注入红枣水,盖盖焖10分钟;也可将所有的材料放入保温杯中,冲入350克沸水焖20分钟。

  功效:参枣茶能补助气分,并能补益血分。补气养阴,清热生津。用于气虚阴亏,内热。

  红枣酒酿茶

  材料:红枣10颗、酒酿1汤匙、红糖适量。

  方法:将红枣和酒酿放入500克沸水中,小火煮5分钟,再根据自己口味加入适量红糖,或将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖10分钟。

  功效:红枣酒酿茶可起到养血安神,舒肝解郁的功效。

  当归丹参茶

  材料:丹参8-10克、当归8-10克。

  作法:所有材料放入茶杯中,冲入250cc的热水,焖约30-40分钟即可饮用。

  功效:活血去瘀。当归甘温而润,可活络血液,丹参味苦微寒,可活血去瘀,调经止痛。两味合饮可保气色红润,精神饱满。

  桂圆红枣茶

  材料:红枣100克、桂圆50克。

  制作方法:将所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火焖10分钟;也可将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖20分钟。

  功效:桂圆红枣茶有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

  芝麻红枣茶

  材料:黑芝麻10克、红枣5枚、冰糖适量

  做法:把红枣、黑芝麻分别清洗干净,红枣去核,然后把去核红枣、黑芝麻、冰糖一起放进杯子里,倒入适量的沸水,盖好杯盖闷10分钟即可。

  葡萄红枣茶

  材料:红葡萄10克、红枣6枚、红茶适量

  做法:把红葡萄和红枣分别清洗干净,红枣去核,然后把红葡萄、红枣、红茶一起放到锅里,加入适量的水,煮10分钟即可。

  红糖枸杞老姜茶

  材料:红糖、枸杞、老姜适量

  气血不足的人常有的症状就是手脚发冷,那么这个时候就可以自己调制一杯红糖枸杞老姜茶,老姜本身就有趋冷保暖的作用,人们常常用姜汤来给自己补补身体。而这款红糖枸杞老姜茶的作用更是强大,不但可以补血活络筋骨,还能健脾暖胃、缓中止痛,促进新陈代谢,延缓衰老。

  黑豆茶

  材料:黑豆、苏木、红糖适量

  黑豆茶被誉为女人的补血养颜的第一茶,每次说到女人最喜欢的茶都绕不开它。它的具体做法如下:把黑豆用净水洗干,然后放进锅里面,加上苏木和水,用小火炖熟后捞起苏木和黑豆,再放一些红糖,用汤匙搅拌至融化就可以饮用啦。黑豆茶是女生很好的活血养颜茶,但需要注意的是尿酸消化功能比较差的人不能饮用太多,要适而可止。

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