女性养生吃什么水果好
女性吃什么水果能养生呢?女性常见的养生水果有哪些呢?下面就不妨和学习啦小编一起来了解下女性养生的水果,希望对各位有帮助!
女性养生的水果
1.黑莓
黑莓中含有大量的纤维量,一怀黑莓大约含有7克纤维,另外它还富含维生素C和微量的铁、钙及维生素A。黑莓的吃法有很多,烤的时候可以加一些,或是在土司上洒一些,还可以单独吃。
2.蓝莓
蓝莓可以助长女性的记忆力,并且含有大量的化学物质有助于扩张动脉,还有助于血液流畅。蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸,含有大量的纤维和维生素C。多吃蓝莓能够降低心脏病。
3.草莓
草莓中所含的维生素非常高,是一种有助心脏健康的浆果。富含大量的叶酸,而叶酸是一种可以保护心脏的营养素。如同蓝莓一样,它们含有的化学物质能够有效的扩张动脉,防止血小板凝结。
4.覆盆子
覆盆子含有大量有益于心脏的纤维,只需要要半杯就含有4g纤维。同时含有大量的维生素C及锰。覆盆子的含脂量非常低,并且含有大量的多酚,有助于减少患心脏病的几率。可以试着把它加入到平时的膳食中。
5.巴西紫莓
说起抗氧化物的含胡量,巴西紫莓可要比黑莓、草莓,以及蓝莓多的多了。并且马西紫莓是纤维的很好来源,但是它们太酸了,所以食用时,可以把它们加入到冰沙、燕麦,以及酸奶中,这样才能很好的调和味道。
6.小红莓
这些小红莓是暑期很好的水果,但是相要让它们为健康带来更多的益处(尤其是对于女性来说),所以最好是一年都要吃。小红莓除了拥有上面述浆果的好处外,还能够增加HDL,并且能够预防尿路感染,所以这是一种双赢的水果。
在这里建议广大的女性朋友:为了你的身体健康,想要吃水果,可以多吃这些浆果,这样不仅可以满足你的食欲,还能促进你的健康,何乐而不为呢!
冬季养生吃的水果
(1)草莓
草莓是很多人的最爱,但在中国,只有冬春季才能在市场上买到。草莓不仅鲜美多汁,还含有丰富的维生素C,能够帮助消化,提升免疫力,抗衰老。草莓中还含有果胶及纤维素,可以促进肠道蠕动,预防便秘。
(2)山竹
山竹被称为“水果皇后”,其果肉中含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素羟基柠檬酸、山酮素及镁、钙、磷、钾等矿物元素,其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。中医也认为有清热降火、美容肌肤的功效,但山竹性寒,不宜多吃。
(3)猕猴桃
猕猴桃的营养价值极高,且营养全面,其中维生素C含量最高,可以提供人体一日所需的两倍以上,除此之外还含有有猕猴桃碱、钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸。有研究表明,每天吃3个猕猴桃可以降低血压,有预防高血压、动脉硬化的功效。
到了冬天,我们要时刻关注自己的身体健康问题,多吃一些对身体好的水果和蔬菜,在平时还要养成良好的饮食习惯,这样我们才能更加健康。
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