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女人增高的方法有哪些快速有效

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  不是所有的人过了青春期就不会再长高,也是所有的人在青春期间就可以长高,女人增高的方法有哪些?下面就让小编来为大家揭晓。

  女人增高的方法

  1、保证好相应的营养

  想要长得更高的话,除了补充相应的蛋白质之外,对于其他营养元素的补充更是不应该落下,尤其是钙锌的补充,对身高才会有相应的促进作用,而且更是不要挑食,不管爱吃不爱吃,都不应该挑食,好的饮食习惯才可以保证好身体的健康,才可以长得更加高。

  2、保证好足够的睡眠

  其实长高的激素的分泌大部分都是在晚上才会进行的,跟身体的大部分调节相似,晚上的时间对于身体机能修复来说是那么的重要,因此最好是不要熬夜,熬夜没有什么好处,反而伤身伤肾伤眼,要是只是熬夜在玩手机游戏什么的那更加没有必要了。

  3、保持好相应的心理暗示

  不管是高是矮,是胖是瘦,要是身体状况无法达到自己的预期的话,那也不应该陷入丧气甚至是抑郁的阶段,那是完全没有必要的,太大的压力反而没有好处。你可以稍微给自己一点好的心理暗示,一方面可以督促自己改正,一方面才可以舒缓好自己的情绪。

  4、做点相应的运动

  坚持适当的运动也是可以帮你增高的,把自己的身材练的好好的,原本胖的人要瘦下来,这样也可以让你看起来比之前更高一点,而且可以借助外在的因素,穿显高的衣服鞋子,这样也可以让你看起来增高了不少。

  虽然很多人都不满意自己的身高,但是也应该做出相应的举动才可以改变这个现状。

  青春期长高的方法

  1、喝牛奶是青春期长高方法之一

  钙质有助于骨骼的生长,更能增强骨骼的硬度,体内足够的钙质可确保骨骼的健康,推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质。青春期女孩长高方法,补充钙质是其中一项,在众多食物中,奶类食物的钙含量是非常充足的,并且很易吸收,一杯250毫升的牛奶含有约350毫克的钙质。

  2、吃高蛋白食物是青春期长高方法之一

  青春期女生会随着身高的增长增加体重,在体重增长中少不了优质蛋白质,所以适当补充含有优质蛋白质食物是青春期女孩长高方法之一,比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物,米和面中的蛋白质因为缺少某些氨基酸,所以营养价值不如大豆和肉类,但是将大豆与米、面这样的主食混着来吃,就能提升它的营养价值。

  3、运动增高是青春期长高方法之一

  锻炼有利于平衡骨骼及全身的钙、磷代谢,加速矿物质的骨内沉积,使骨密度增加。长期锻炼者的骨骼直径增粗,骨髓腔增大。体育锻炼能促进全身血液循环的加快。供给身体各器官的血液增多,供给骨骼的营养也就多,可促使骨骼更好地发育增长。可见,在儿童、青少年时期,即在骺软骨完全骨化前,积极参加锻炼有助于长高。经常迸行体育锻炼,就能促进血液循环,增加骨的血液供应,使正常生长的骨获得更多的养料,从而加速其生长过程。同时,合理的体育运动可以使骨承受适宜的压力,这种压力是促进骨生长的良好刺激。所以通过运动增高的原理,你就可以知道怎样运动才能达到良好的增高效果

  青春期女生快速长高方法

  适度的体育锻炼能加速骨细胞的增殖,促进骨骼的生长,同时还可促使生长激素和雌激素的分泌,有利于身高的增长,有资料表明,经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4-7厘米。

  ①并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。

  这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

  ②两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。

  这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

  ③两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。

  这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

  ④面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。

  这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

  ⑤做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。

  这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

  ⑥拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。

  跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

  ⑦正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。

  这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

  ⑧坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次。

  这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

  ⑨做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。

  如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

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