30岁的男人高血压怎么办_高血压怎么治好

　　血压是人体健康的一个重要指标。男性在进入30岁之后，身体各项机能开始下降，这时监控自己的血压尤为重要。那么，30岁的男人高血压怎么办?下面学习啦小编整理了30岁的男人高血压的治疗，欢迎大家的阅读!

　　30岁的男人高血压的治疗

　　1、30岁的男人高血压要戒烟限酒

　　总说“感情深,一口闷”,殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

　　2、30岁的男人高血压一天不得超过5克盐

　　流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单,比如烹调时不加盐,起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。

　　3、30岁的男人高血压要胸怀开阔、精神乐观

　　保持着乐观开朗的心情,就是要做到劳逸结合,同样要积极参的去参加文体活动,脑力劳动者坚持作一定的体力活动等,有利于维持高级神经中枢的正常功能。

　　4、高血压的禁忌食物

　　脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠) 脂肪类食。

　　动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

　　蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。

　　纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类) 刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)。

　　香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子) 酱菜类、咖啡。

　　高血压的危害

　　冠心病：患有冠心病的人大多数也患有高血压,而且有关临床试验也表明,高血压患者患上冠心病的几率要远远大于正常人。而且高血压长期不治疗的死亡率也是非常高的。

　　房颤：很多房颤患者患有高血压,高血压不仅会增加房颤的风险,而且还会使房颤患者患有心脑血管疾病。

　　心力衰竭：心力衰竭是高血压的一种比较常见的并发症,据国外有关调查表明,大概有一半左右的心力衰竭源于高血压,如果高血压不治疗,那么就很有可能发展为心衰。

　　猝死：猝死也是大家比较熟知的事件,高血压就是导致猝死的最重要因素。

　　糖尿病：糖尿病病人同时患有高血压,这样的情况是很常见的,长期不治疗会导致动脉硬化和肾功能衰竭。

　　脑卒中(包括脑溢血和脑梗塞)：高血压病的主要并发症是脑血管病,尤其是脑出血。研究表明,血压越高,脑卒中的发生率也越高。

　　高血压肾病：长期的高血压会导致肾功能衰竭,而且国外研究也发现了，高血压越严重,高血压肾损害也就更严重。

　　高血压的食疗方法

　　1、胡萝卜粥的做法

　　食材:鲜胡萝卜120克,粳米100克。

　　做法:将粳米淘洗干净,放入锅中加水煮沸;胡萝卜切碎,待粳米煮至八成熟,放入胡萝卜,用小火煮至熟烂成粥即可。

　　功效:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会。

　　2、绿豆海带粥的做法

　　食材:绿豆、海带各100克,大米适量。

　　做法:海带切碎与绿豆和大米同煮成粥。

　　功效:清热解毒,降压。适用于原发性高血压病等。

　　3、芹菜粥的做法

　　食材:芹菜连根120克,粳米250克,盐、味精各适量。

　　做法:将芹菜连根洗净,切成2厘米长的段,放入铝锅内,把粳米淘洗干净,放锅内,加水适量。用旺火烧开,然后移文火上煎熬至粳米烂成粥,在粥内放盐、味精即成。

　　功效:清肝热、降血压、祛风、利湿、调经、降脂等。

　　4、荷叶粥的做法

　　食材:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖适量。

　　做法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。

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