20岁女的肾虚怎么调理

　　女性肾虚就是麻烦多，皮肤黄褐斑点遍布、黑眼圈怎么也消不了、身体四肢畏寒怕、脸色发白发黑。那女性肾虚的话有什么方法能够调理呢?下面是小编为大家整理的20岁女的肾虚怎么调理，希望对大家有帮助。

　　八种女性补肾食物

　　1、山药

　　性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　2、枸杞

　　枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。

　　3、肉食

　　冬季应该多吃含热量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，兔肉等，还可以吃动物肾脏，起到以形补形的作用。

　　4、干贝

　　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　5、葡萄

　　从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

　　6、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

　　7、栗子

　　栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少皆宜。无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补肾效果。而栗子炖鸡，更适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。

　　8、鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　女性肾虚有什么症状

　　1、全身方面

　　全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。

　　2、心血管方面

　　心悸气喘、胸闷、浮肿等。

　　3、神经肌肉方面

　　经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。

　　4、五官方面

　　视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。

　　5、胃肠道方面

　　食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。

　　6、其他方面

　　“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。