男性春季要怎么养生

　　一年之计在于春，春天是万物复苏生长的季节，男性养生春季也是一个重要时节，那么男性春季养生吃什么呢?下面就随学习啦一起来了解下吧!

　　男性春季养生小常识

　　1、多喝水

　　初春的天气，并不是跟春天一样，到处春暖花开，它还没有完全摆脱冬季的寒冷干燥，我们的身体处于一种缺水的状态。

　　一个正常人每天喝水最好在八杯水以上，因为多喝水能够促进血液循环、促进人体新陈代谢、降低患心脑血管疾病的几率，我们应该要保证足够的水分摄入。

　　2、饮食平衡

　　都说男人们的生活离不开应酬、饭局，那么我们在这样的场合下，我们大家该如何保护自己呢?

　　就是因为我们在这样的场合不能拒绝，而在我们的平时生活中呢?我们就应该有一个良好的生活习惯，我们要改掉那些饥、饱不匀的饮食习惯，这样会引起消化液分泌异常，更有甚者还会导致肝脏功能的失调。所以，对于春季饮食我们要均衡。我们也要尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

　　3、少饮酒

　　在饭局和应酬上，大家总是莫明奇妙的就喝多了，我们在这样的场合下，大家应该掌握一个度。少量的饮酒可以舒活经络，但是喝太多，对我们的肝脏有很多的威胁，建议适可而止。

　　男性春季养生，可以多喝点水，少饮酒，做到饮食平衡，对于生活中那些不争气的生活习惯要慢慢改掉。为夏季的身体健康打下良好的基础，给自己的健康生活上一份保险。

　　4、食物的颜色要青绿

　　男士在春季最主要是的护肤，而护肝最直接的方法就是多吃绿色的蔬菜，可以帮助提高肝气、清解虚火，除此，眼睛也可以多看绿色的景物也能帮助养肝气。

　　当进入了春季，白天的时间的会变得越来越长，晚上的时间缩短，那就意味着我们人的睡眠时间变少，而《内经》的理论应该按照自然规律，在春季要适当减少时间，这也是因为如果在春季睡眠时间过多，会让体内的阴气堆积。

　　5、时间和天气很关键

　　我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。

　　研究表明，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。

　　男性春天养生食物

　　一年之计在于春，春天是万物复苏生长的季节，男性养生春季也是一个重要时节，那么男性朋友都适宜吃哪些食物?下面介绍10种对男性有益处的食物。

　　1、春韭

　　春天吃韭菜好处多多。春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。

　　春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。

　　2、黄豆

　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。

　　例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。

　　而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

　　男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　3、胡萝卜

　　含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

　　此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　4、西红柿

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

　　矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

　　5、大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。

　　此外，它能提供维生素b1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲惫。

　　另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

　　6、全麦面包

　　要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　7、南瓜子

　　男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。

　　美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。

　　而且番瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

　　8、海鲜

　　海鲜可增强男人功能。在男性精液里，具有很多锌，若缺乏，则导致精子数量减少、质量变弱。

　　海鲜类，如虾、蟹中锌含量丰富，能够很好地对这些元素进行补益。

　　一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　9、茶

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。

　　除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　10、红酒

　　如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。

　　而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。

　　最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

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