老年人肾虚怎么调理

　　人老肾先老，“遇风流泪，尿尿湿鞋，咳嗽屁出”是老年人肾气虚的夕阳写照。那么，对于老年人肾虚要怎么调理呢?下面学习啦小编整理了老年人肾虚的调理方法以供大家阅读。

　　老年人肾虚的调理方法

　　一、健忘：

　　健忘症对于老年人来说，15%的健忘症为老年性痴呆早期;且老年性痴每年又以15%的速度递增。肾主骨生髓通于脑。肾虚髓少引起健忘是老年人大多都有的特征。

　　以形补形，常吃核桃仁可以补肾健脑、补肾固精、补肾平喘、补肾通便。核桃仁含有磷脂对于脑细胞生长有利，老年人应坚持常吃。

　　100克核桃含油脂58.5克，一个核桃大约含5克油，(天下养生网)因此提醒老年朋友每天不要超过5个核桃。吃多了易生火，长口疮，流鼻涕，大便溏薄者不宜吃。少吃加工过的含糖热量高的核桃仁。最好生吃天然的。纳入正餐在每餐吃1-2个计入总餐热量，以便控制总热量。

　　二、夜尿多：

　　夜尿多是指夜间的尿量大于或等于白天的尿量，即大于750毫升，不是起来的次数多。

　　肾主两便，肾虚夜尿多。夜尿多吃白果最好。古代举子应试和新娘上轿前都要吃白果。白果有缩尿功能，有收缩膀胱括约肌的作用。

　　对夜尿多尿频的也可用缩泉丸：白果、益智仁、乌药各10克煎100毫升服用。此方对小儿遗尿也有效。白果连壳带仁一起入药煮可以解白果的毒。(天下养生网)白果去壳后碾粉5克蒸鸡蛋羹也可，炖菜吃也行。白果含有氰化物当做食材吃总量要控制，最好去壳煮熟透去芯，放水里浸泡后再用。

　　三、腰膝酸痛：

　　肾主骨生髓，腰为肾之府。常说人老肾先老，人老腿先老，年老肾不能藏精荣骨生髓，老年人腰膝酸痛是肾精亏虚。

　　能够改善腰腿酸痛的食材是板栗。板栗是肾之果，每天吃3-5个，生吃慢慢细嚼出白浆再缓慢咽下，可补肾虚缓解腰腿无力，补中益气。胃肠功能不好要慎用，会引起腹胀。

　　可以缓解老年人腰腿酸痛的经典方：青娥丸(补骨脂、核桃肉、杜仲炭、蒜，)做成丸服用。

　　此方从补肾强骨抗衰老入手，可改善骨质疏松提高骨密度。不论肾阳虚肾阴虚腰腿痛都可以吃。

　　四、泡脚补肾：

　　乾隆皇帝89岁执政61年，其长寿秘诀：头要凉，脚要温，晨起300步，夜晚一盆汤。即一盆泡脚汤。脚上有60多个穴位，人体12条经络，其中有6条的起始点和终点都在脚上。

　　涌泉穴(第2、3脚趾之间横纹与脚跟连线，(天下养生网)脚掌前三分之一凹陷处)是肾筋的起点，是人的长寿之穴，可调气血强脏腑，俗话讲，要想老人安，涌泉常温暖。

　　补肾的泡脚最佳时间是每天的17-19点之间，因为此时是肾筋值班时间。此时泡脚可起到事半功倍效果。

　　足跟痛泡脚方：

　　苏木30克、草红花30克，制附片10克。药用布包好煎煮后泡脚，可以温阳通经，活血止痛，连续泡一周。科学泡脚，用塑料袋装药水脚放入后扎起，然后将塑料袋放入38-42°热水桶里泡20-30分钟，节约药材效果好。

　　老年人肾虚的调理秘方

　　秘方一：饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　秘方二：警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　秘方三：睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　秘方四：吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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