男人更年期的表现有哪些
不管是男是女，都有更年期，男性进入更年期有什么表现？怎么治疗呢？下面就让小编来为大家揭晓。
男人更年期的表现
1、脑功能减弱
表现为对外界反应能力迟缓;睡眠质量下降，睡眠比以前减少，早睡早醒;记忆力下降;眼睛容易疲劳，看书久后感到头痛、头昏;听力明显减弱;开始怀念童年往事。
2、躯体机能减弱
表现为味觉减退，对食物口味的喜好改变，想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食;嗜吃零食，特别是蜜饯类;牙齿松动，咬不动较硬的食品;饮酒者酒量大不如前;四肢肌肉减少，脂肪增多，骨质疏松;头晕心慌，四肢发凉，有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。
3、性功能减退
表现为性欲减低，勃起功能障碍，性生活次数明显减少。
4、情绪改变
表现为易怒、焦虑、抑郁等情绪，还有出汗、潮红、腰酸背痛等症状。
更年期养生方法
1、更年期男人多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。
2、大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。因此，中年男人为了缓解性功能减退症状，在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。
治疗方法
1、心理治疗
让他们了解男性更年期综合症的出现,原是一般的生理过程,以消除他们的紧张心理。然后,再经过医生耐心细致的解释及心理咨询与心理治疗,男性更年期综合症患者不正常的心理状态会得到改善,从而增强战胜疾病的信心。另外,患者自己应注意加强营养及体育锻炼,以增强体质,进行自我调节,从而逐渐适应男性更年期综合症的各种变化。
2、药物治疗
男性更年期综合症的药物治疗,一般可选用镇静剂及对神经有调节功能的药物对症治疗。如有明显的抑郁、忧虑、烦躁不安和失眠等,可用安定或利眠宁,以消除精神紧张和促进入睡;头痛、背痛、关节痛可服去痛片等;记忆力减退、神经过敏等,可服谷维素或脑活静。另外,专家指出,男性更年期综合症的药物治疗还可配用维生素类药物。
3、激素治疗
若要用雄激素补充治疗男性更年期综合症,则要请医生做验血与身体检查,看是否适合。因为,雄激素补充治疗,不适用于患有前列腺癌和男性乳癌、肝病以及心脏病患者。
饮食推荐
1、樱桃
樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。
2、燕麦
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,减少心血管病的风险。研究显示,每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5%—10%。
3、深海鱼
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。但是,欧米伽3脂肪酸经不起火烤,所以蒸是比较推荐的烹调方法。
4、大豆
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆,坚持3个月后,高密度脂蛋白就会上升约4%,总胆固醇下降约5、5%。另外,食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。
5、牛奶
牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。
6、西红柿
西红柿富含番茄红素,在烹饪之后更容易被身体吸收,能够预防癌症和动脉硬化,对男性前列腺也有好处。
7、杏仁
杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示,坚持每天吃60克杏仁,4周之后便可让血糖值下降9%。
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