男人如何养肾效果好

时间：2018-03-24 15:13:42 玉凤51由分享

　　肾对一个男人来讲是非常重要的，日常做好养肾的工作，男人养肾效果好的方法有哪些？下面就让小编来为大家揭晓。

　　男人养肾效果好的方法

　　注意睡眠

　　睡觉不仅可以让人们精神变得更充沛，还可以起到养肾的功效哦。这是因为在睡眠的时候，气血的生化以及肾精的保养功能会变得更好，当你因为过度疲劳而肾虚时，最好是赶紧补个觉，并且每天坚持睡够8小时。

　　饮食调理

　　上面我们提到了许多会伤害到肾脏的食物，生活里若是想要好好养肾，那么这些食物建议男人要避开，另外，男人们还可以多吃点养肾的牡蛎、板栗、韭菜等，这些食物都可以在无形种起到补肾的作用。

　　适量运动

　　很多肾不好的男性都不爱运动，但是越不运动身体也会比喜欢运动的人要差一些，建议男性坚持慢跑或者打球、游泳，一段时间下来你会发现肾变得更健康了。

　　腊肉

　　春节刚刚过去，相信很多父母都在车子的后备箱里塞满了特产，腊肉肯定是其中一种。许多男性也偏爱腊肉的口感，再加上腊肉容易保存，所以它备受男性的喜爱，但是你知道吗?经常吃腊肉会伤肾，这是由于在制作腊肉的过程中会加入大量的盐，摄入过量的盐就会加重肾脏的负担。

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　　豆腐

　　我们经常说吃豆腐可以养颜，比较注重外表的男性也会因此多吃点豆腐，可是豆腐对于肾脏有一定的危害，这是因为豆腐在体内会产生大量的氮元素，这种元素会慢慢加重肾脏的负担，然后引起肾功能衰竭。

　　浓茶

　　男人们在工作忙碌的时候会选择喝浓茶来提神，可是你要知道，浓茶里的氟含量是很高的，恰好肾脏又是主要的排氟器官，若是大量的饮用浓茶，肾脏的运作就会超出符合，长期下来肾自然就会衰老得快。

　　杨桃

　　无论是咸的杨桃干还是甜的杨桃干，都是人们喜欢的干果。但是很多人不知道，肾脏是非常排斥杨桃的，特别是你已经患有某种肾病，那么千万不要再吃杨桃，否则就会加重病情，甚至威胁到生命健康。

　　咖啡

　　喝咖啡是许多现代人都有的习惯，但是大家也知道咖啡会对身体造成一些伤害，特别是肾脏更是深受其害。专家表示，咖啡会让人们患上肾结石，还会引起骨质疏松，建议男人最好是少喝一点咖啡。

　　1、天麻竹荪煨乳鸽

　　鸽肉性温味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品,对调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌,以至全面平衡人体机能,调理并强壮身体,此款男性春季养生汤有着特殊的食疗效果。

　　原料:天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。制作方法:将鸽子宰杀洗净,放入沸水中焯过;将乳鸽放下炖锅中,加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞,加水加盖原锅隔沸水炖3小时以上即成。

　　2、杜蓉汤

　　男性春季养生汤健脾开胃、补肾益精、温理补肾。汤味鲜美沁人心脾原料:猪腰150克,杜仲8克,肉苁蓉5克。

　　调料:盐、葱、姜、料酒适量。制作方法:将猪腰剔去筋膜,挎花刀;将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟,留汁备用;3、将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中,加入清水,炖约40分钟,再放入盐稍煮即可;4、加入杜仲、肉苁蓉,一起炖至熟。

　　3、鹿茸鸡汤

　　补中益气,温理补肾。口味则唇齿留香,开胃暖身。

　　原料:鹿茸3克,嫩鸡翅膀肉100克。制作方法:将嫩鸡的翅膀肉洗净,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清汤。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入鸡汤内再煮片刻,油盐调味即可。

　　4、玉竹赤羊汤

　　和胃润中,健脾生津。特别适合脾虚引起的消化不良,可增加食欲。需要补肾固精的男性。口味肉嫩不膻,口味浑厚。

　　原料:玉竹3克,山羊肉200克,陈皮8克,枸杞2克。制作方法:将羊肉切块在沸水中焯后,将水倒掉。将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中,加入清水煮至熟软,炖约40-50分钟(煲约2个小时),然后加盐稍煮即可。