吃什么预防脸上长斑

　　脸部出现的雀斑、黄褐斑等色斑令很多妹纸头疼，那么吃什么可以预防脸上长斑?以下是学习啦小编整理的一些相关资料，希望能帮到你!

　　预防脸上长斑的食物

　　富含维生素C的水果

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

　　豆制品类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　坚果类

　　植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

　　谷类

　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　每天喝茶

　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

　　预防脸上长斑的办法

　　1.避免阳光直射

　　平常外出时要避免阳光的直射，以防阳光中的紫外线伤害皮肤。

　　2. 多吃富含维生素的食物

　　如草莓、西红柿、西瓜、柑桔、杨梅、红枣等水果和绿叶类蔬菜。

　　3.保持肠胃畅通，内分泌均衡

　　平常要注意肠胃的排毒及内分泌的调节。

　　4.保持好的心情，好的心态

　　平常要保持乐观开朗，积极向上的心态。

　　5.注意面部清洁和保养

　　一个星期建议去一次角质。平常也要做好皮肤的补水保湿工作。

　　6.不要经常开"夜车"

　　晚上的时候不要经常熬夜，要多注意休息。