吃什么调节内分泌失调脸上长痘痘

　　不少女性总是被痘痘所困扰，其实导致女性长痘的很大一部分原因是内分泌失调了，因此要及时调理内分泌。那么内分泌失调导致的长痘该怎么办呢?吃什么调节内分泌失调呢?下面跟学习啦小编一起去了解一下吧!

　　调节内分泌失调脸上长痘痘的食物

　　1、大蒜

　　大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　2、含蛋白质的食物

　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　3、多吃黄色食物

　　黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

　　4、多吃富含钙和维生素B的食物

　　富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

　　5、绿色食物

　　绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

　　6、鱼类

　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。专家提醒女性朋友，饮食只是起到配合治疗的作用，关键要看女性自身的心理状态，平时要放松心情，学会自我调整，可以有效预防和调理内分泌失调的现象。

　　7、黄豆

　　黄豆天生是女人的好朋友，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　内分泌失调的原因

　　1、精神方面

　　由于工作压力或者生活压力，当人处于高压环境下，心情烦躁，易怒，这样的情绪会通过神经系统反应到内分泌系统上，造成内分泌系统紊乱，打破该有的平衡。

　　2、生理方面

　　生长调节剂在人的成长中发挥重要作用，但是随着年龄的增长，生长调节剂会失去平衡，造成内分泌系统失调。

　　3、环境方面

　　随着环境的日益恶化，有毒有害物质进入人体后会发生各种反应，造成内分泌系统的紊乱。