吃什么脸上会不长斑

　　要想保持肌肤的无暇白皙，除了使用合适的护肤品以外，食疗内服也是必不可少的皮肤保养方法。食疗法可以由内而外的帮助我们调理阴阳，那么吃什么脸上不长斑呢?学习啦小编来支招。

　　会使脸上不长斑的食物

　　一、红枣枸杞茶

　　内服不仅仅是吃东西，喝茶也是非常有用的皮肤保养的食疗方法之一哦。女性调理阴阳一定要重视滋阴补虚，而红枣就是滋阴补虚最好的食材之一，枸杞则可以补气养气。

　　所以建议大家可以每天喝三杯红枣枸杞茶，7颗红枣适量枸杞泡三杯水喝，长期坚持滋阴补气，帮助你打造红润气色，淡斑嫩肤，让你的气色看起来非常不错。

　　二、红枣银耳羹

　　将大约50g的银耳泡发后加上5颗去核红枣，加入清水一起熬，待大火烧开后再转为小火，加入适量的冰糖一起熬制。直到为粘稠状后即可。

　　红枣银耳羹具有滋润补水，润肺养肺，以及滋阴补气的效果。

　　三、蜂蜜百合羹

　　首先将百合泡发，然后加入清水煮，直到水开以后再转小火熬制，大约熬制一个小时后盛碗，在一个人喜甜程度加入适量的蜂蜜调味，直接饮用即可。

　　蜂蜜本身就具有滋润保湿，淡斑美白的效果，加上百合的保湿滋润效果，长期使用蜂蜜百合羹不仅可以滋润保湿，还能起到淡斑美白，嫩肤细肤的效果哦。

　　四、绿茶

　　你知道吗，绿茶的养生功能真的非常强大，其中自然也包括美容养生，我们的肌肤到了一定的年龄就会滋生老年斑，绿茶里面丰富的茶多酚成分有助于帮助我们起到更好地抗氧化抗衰老抑制长斑的效果。

　　长时间呆在电脑旁还容易出现辐射斑，而绿茶里面的茶多酚则具有非常理想的防辐射效果，能够抑制辐射斑的滋生。

　　脸上长斑吃的食物

　　富含维生素C的水果

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

　　豆制品类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　坚果类

　　植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

　　谷类

　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　每天喝茶

　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。