怎样才能让胸部发育

　　有一对健康而又丰满的乳房是不少女性朋友的追求与梦想。女性在青春期乳房发育时，只有掌握好科学的乳房发育护理知识，才能让自己的梦想成真，如何让乳房作健康发育呢?以下是学习啦小编为大家整理的怎样才能让胸部发育，给大家作为参考，希望对你有帮助!

　　女人如何让乳房健康发育

　　一、加强锻炼，心情舒畅

　　如果感觉乳房较平，不丰满，没有弹性，可以在医生的指导下进行体育锻炼或是进行人工按摩，重点是锻炼胸肌群，使胸大肌发达，以促进乳房的健康发育。同时也要乐观自信，不能无端否定自己。

　　二、选合适的乳罩

　　合适的乳罩可以防止乳房下垂，松驰，会起么很好地保护乳房的作用。但是乳罩不能过紧，过紧的话会压迫乳房，影响血液循环，对乳房发育产生不利影响。

　　三、加强营养

　　不能挑食，营养要均衡。要多吃含蛋白质高的食品，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、海产品、蔬菜及水果等，要养成多喝白开水的生活好习惯，保证体内的营养需要。

　　四、不乱用药

　　不能乱用丰郛剂和其它增大乳房的药物，乳房是女性非常重要的器官，很娇嫩，不能随意使用药物增大，更不能为了美，贸然涂抹含有激素的一些药品，也不要乱吃激素的药物。

　　五、正确认识

　　只要两侧乳房的大小适中，外形基本对称，光滑，触摸起来没有肿块并且富有弹性，就是一对健康的乳房了。不可盲目地追求明星似的样子而无谓地折腾自己，要有正确的心态。

　　六、科学就医

　　发现乳房不正常后，只要加强锻炼，注意饮食，不过分紧张，保持良好的心态，适当按摩，一般会使乳房逐渐健康起来的。如果乳房明显不对称，可一侧大一侧小，说明有问题，应支医院进行矫正。

　　发育期的女孩怎么让胸变大

　　1.首先要知道这个跟基因是相关的，也就是说遗传。这种情况一般是没有多少办法的。

　　2.想让胸变大，可以吃木瓜，莲藕这些常见而又效果好的食物。常吃花生也是可以的哦。

　　3.首先本身就是在生长，所以必须加强营养。满足生长的营养，然后供给给胸部。你没有见过哪个瘦不拉唧的黄毛丫头胸大的吧?

　　4.多做运动。例如扩胸，别加强营养了而没有运动呀。不然一不小心就会长成一个小胖纸。

　　5会自然成长，千万不要受大大人们的影响用什么药物，这个是千万千万不要的。平时的内衣要穿的宽松点，不要有紧迫的感觉。

　　6.可以在网上学些按摩的手法。

　　青春期要怎样做才能让乳房发育得更好

　　1、加强锻炼，做好胸部健美

　　主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起

　　对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应注意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易造成乳房下垂。

　　2、不要因害羞而束胸

　　女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。

　　这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。

　　同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难。

　　3、选择适宜的乳罩

　　戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?

　　由于乳房发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

　　4、避免外伤

　　在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

　　5、加强营养及全锻炼

　　乳房是浑身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

　　6、注意保持正确的坐、立、行姿势

　　平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

　　7、多进行乳房的局部按摩

　　按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。