丰胸瑜伽有哪些
大家都尝试过好多种不同的既能丰胸又能减肥的方法，可是效果都不是很好。那么，瑜伽丰胸效果好吗?下面学习啦小编告诉你丰胸的瑜伽有哪些，一起来看看吧。
丰胸的瑜伽动作
屈手挺胸——紧实胸部。
step1：举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
step2：吸气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原来位置。
step3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。
小tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显著。
合十提升——消除副乳。
step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，向内用力。
step2：慢慢呼气，双手向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。
小tips：这组动作能够改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意身子要尽量挺直，不要驼背。
外侧画圈——丰胸瘦手臂。
step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至于胸部平衡，手掌心向外。
step2：以手肘向后画圈，重复10次。
小tips：做这组动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多。可以帮助健胸，还可以瘦手臂。
手肘提胸——坚挺胸部。
step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩上。吸气， 尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
小tips：这组动作可以提升胸部，令胸部线条更坚挺。把手拉后时，尽量碰到肩，这样效果更佳。
想丰胸又想瘦身减肥的人们，赶快采取上诉为大家介绍的瑜伽减肥动作，不久大家会惊奇的发现人人都能拥有迷人的身材和傲人的胸部。
丰胸瑜伽的注意事项
1、注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀。坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背。睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
2、避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。
3、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操，丰胸瑜伽等。
4、局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。
5、营养要适度。女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。
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