学习啦_养生学堂>养生知识>美容养生>

先天性气血不足怎么办

时间: 朝燕820 分享

  气血不足是中医的一种说法,导致女性气血不足的原因有很多,那么女性气血不足怎么办?尤其是先天性气血不足!那不妨和学习啦小编一起来了解下先天性气血不足的饮食调理,希望对各位有帮助!

  先天性气血不足的饮食调理

  甘蔗

  甘蔗是冬令水果之一,深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。因此,甘蔗也有“补血果”的美誉。

  桑葚干

  早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实,桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。

  葡萄

  葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效,历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖,能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高,并且含有多种维生素和氨基酸,因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。

  石榴

  石榴是非常好的补血水果之一,石榴的营养价值特别丰富,含有多种我们人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,糖类、有机酸、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。相关数据显示,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖13—17%,其中维生素C的含量比苹果高1—2倍,而脂肪、蛋白质的含量却较少,果实以品鲜为主。红石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成份,即红石榴多酚和花青素,还含有亚麻油酸,维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。

  熟地黄

  熟地黄能补血滋阴而养肝益肾,凡血虚阴亏、肝肾不足所致的眩晕,均可应用。补血常与当归、白芍等同用;补肝肾常与山茱萸等同用。吃法:用500g煎汁去渣,兑蜂蜜适量熬炼成膏,每次服2汤匙,每天2次。

  黑芝麻

  黑芝麻有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。吃法:黑芝麻可以在日常食用,加入饭中、菜中都是可以的。

  胡萝卜

  胡萝卜入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。吃法:胡萝卜可以清炒,也可以生吃,生吃效果更好,还可以用来和排毒、玉米等一起做汤食用。

  黑米粥

  将黑米淘洗干净,然后加入适量的清水进行煮粥。功效:黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素,对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用,特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

  韭菜猪肝汤

  材料:韭菜、猪肝。做法将韭菜洗干净,然后切成段备用,猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒,随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水,然后小火收汁。功效:韭菜能够很好的补充身体中的阳气,而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。

  蜜糖红茶

  材料:红茶叶、蜂蜜、红茶。做法:将红茶加入适量放入杯子中,然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟,随后加入准备好多蜂蜜和红糖。功效:每天饭前喝一次,能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。

  先天性气血不足的食疗

  NO1、红枣银耳汤

  众所周知红枣是一种最常见的补气血的食物了。女性多吃红枣对促进身体健康本身就具有很大的帮助。而银耳是一种具有清热解毒,滋阴补肾,润燥止咳的保健品。而将红枣和银耳一起做成汤的话,就可起到一个补气血,去火气的作用。由其是适合熬夜一族的女生经常食用。

  NO2、当归红枣鸡汤

  女人不可百日无当归,当归是一种具有很高的食疗价值的保健品。由其是可调理女性朋友的内分泌因此可起到一个调气血的作用。用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话,不仅可补气色,同时还有助于滋阴补肾。

  NO3,红枣花生八宝粥

  红枣,花生,红豆,薏米,莲子等等熬成粥,加入黄糖就可起到一个补血的作用了。由其是对于那些由于贫血而引起的气血不足的女性由为适用。

  NO4,黑糯米补血粥

  糯米自古就有养胃滋脾等多种功效,因此利用黑糯米经常熬粥的话,对促进身体健康具有很大的帮助。黑糯米,红枣,桂圆,然后适当的加点糖。由其适合女性在经期身体不舒服的时候,可以经常喝,对促进身体健康有很大的帮助。,

  NO5:三红补血汤

  中医认为红色的食物都具有补血的功效,的确生活中很多红色的食物都具有补血的功效。由其是对于气血不是很好的人来说,日常可用红薯,红枣,红糖等一起熬成粥经常喝。这款三红补血汤不仅经济而且最重要的是做法简单,适合经常熬夜的MM的女生经常食用。

  NO6:黄豆雪梨猪脚汤

  黄豆可帮助补充女性的雌性激素,雪梨具有清热解毒,祛火气的作用,猪脚可帮助补充人体的胶原蛋白。因此对于女性朋友来说常喝这道黄豆雪梨猪脚汤的话,对促进身体健康具有很大的帮助。

  NO7、老母鸡汤

  对于气血不是很好的女性朋友来说日常可多喝老母鸡汤。闽南女性在做月子的时候也都喜欢喝这款老母鸡汤,其不仅可以帮助补充女性的气血,同时还有助于促进身体健康。日常可用老母鸡,同当归,四物,雪莲,等等中药一起隔水炖就可起到一个补气血的作用。

  其实生活中很多食物都具有补气血的作用。而中医更是认为一个健康的人只有气血足了,才能有力气去保证其它器官的健康。补充气血就如同人们日常生活中要吃饭一样,补气血事实上就相当于人们日常生活中三餐要吃饭是一样的道理的,只有气血足了,才能拥有一个更健康的身体,因此提醒一下所有的朋友日常一定要注意补充气血,才能更好的促进身体健康。

  先天性气血不足药膳调理

  一、八珍乌鸡汤

  材料:党参20克,熟地、白术、茯苓各15克,白芍12克,川芎9克,当归、炙甘草各6克,红枣4个,乌鸡半只,生姜3片。

  做法:

  1、先把材料全都洗干净。

  2、药材稍浸泡,红枣去核。

  3、乌鸡去脏杂、尾部,切块。

  4、所有材料一起下炖盅,加冷开水1000毫升(约4碗量),加盖隔水炖约3小时,然后下盐即可食用,为2~3人量,或1日分2次进饮。

  功效:益气补血、滋阴调经。

  二、双红南瓜汤

  材料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。

  做法:

  1、南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。

  2、红枣洗净,去核。

  3、将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

  功效:红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。

  三、四物汤

  材料:熟地、当归、排骨、川穹、白芍、盐各适量。

  做法:

  1、将排骨洗净后,切成块,用开水焯一下。

  2、再将白芍、川穹、熟地、当归洗净后,备用。

  3、在一个锅中,放入适量的清水,将所有食材放入,大火煮开后,用小火煮1个小时左右。

  4、然后放入适量的盐,就可以食用了。

  功效:这道四物汤,是将普通的食材,与中药结合在一起,起到食疗的效果。经常食用,补血的作用非常明显。

  四、黄芪鳝鱼汤

  材料:鳝鱼500克,黄芪30克,生姜,红枣,食盐、味精、胡椒粉各少许。

  做法:

  1、将黄芪、红枣洗净;鳝鱼剖去肠杂,洗净,切块。

  2、油、盐起锅放人鳝鱼、生姜,炒至鳝鱼半熟;把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内,加清水适量。

  3、武火煮沸后,文火煲1~2小时,加食盐、味精、胡椒粉调味。

  功效:补气养血,健美养颜。适用于气血不足所致面色少华、神疲乏力。

  五、花生杜仲牛尾汤

  材料:花生60克,杜仲20克,牛尾1条,生姜3片。

  做法:

  1、花生洗净,浸泡。

  2、杜仲置镬中洒上淡盐水,慢火炒干。

  3、牛尾买时请售者代处理干净,洗净后放滚水中煮沸10分钟,再洗净。

  4、一起与生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水),武火煲沸后改为文火煲约3个小时,调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

  功效:补血、益肾、强筋骨。

  六、母鸡艾叶汤

  材料:老母鸡1只,艾叶15克。

  做法:

  1、将老母鸡褪毛洗净,切块。

  2、砂锅中加入足量的清水。

  3、将鸡块同艾叶一起放入锅中。

  4、大火煮沸后,转小火煮熟即可关火。

  5、根据自己的口味加入适量精盐调味。

  6、分2~3次食用。月经期每天1剂,连服2~3剂。

  功效:补气摄血,健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多,心悸怔忡,失眠多梦,少腹冷痛,舌淡,脉细。

猜你感兴趣

1.气血不足怎么调理

2.女性气血不足的调理方法

3.女人气血不足是怎样形成的

4.如何有效判断气血不足

5.气血不足的饮食调理方法是什么

先天性气血不足怎么办

气血不足是中医的一种说法,导致女性气血不足的原因有很多,那么女性气血不足怎么办?尤其是先天性气血不足!那不妨和学习啦小编一起来了解下先天性气血不足的饮食调理,希望对各位有帮助! 先天性气血不足的饮食调理 甘蔗 甘蔗是冬令水果之一,深受人们的喜爱
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 夏天女人气血不足吃什么好
    夏天女人气血不足吃什么好

    现实生活中很多女性都会有气血不足的问题,对于一个女性来说气血不足就不能有一个好的气色。其实气血不足可以煲汤来进行补气血的。下面学习啦小编

  • 夏天煲什么汤补气血
    夏天煲什么汤补气血

    夏天人们容易损耗气血,想要身体好,必须补起来,那么夏季如何补气血呢?吃什么好呢?下面就不妨学习啦小编一起来了解下吧! 夏天补气血的汤食谱 一、

  • 心脏气血不足吃什么好
    心脏气血不足吃什么好

    心脏缺血而导致的气血不足该怎么办呢?在日常生活中,吃什么有利于改善心脏气血不足的食物其实是很多的。下面就跟着学习啦小编一起来了解下吧! 心脏

  • 心气血不足怎么锻炼
    心气血不足怎么锻炼

    大部分女性朋友都气血不足,易得些妇科疾病,要想改善这些症状,就多做些运动,那么心气血不足怎么锻炼身体呢?下面学习啦小编整理了心气血不足的运

41007