吃什么能美白 吃什么可以美白

　　相任每个女性都想要变成白雪公主，不想变成黑姑娘，你知道该怎么美白吗?今日呼市茗航化妆、摄影培训学校就为我们引荐一些能够美白的食物来协助我们吃出洁白的肤色!下面是学习啦小编整理的能美白的食物，欢迎阅读。

　　能美白的食物

　　果蔬的首要美白成分：维生素A、维他命C、果酸

　　美白食物——生果篇

　　大都生果都富含维生素C、果酸等美白成分，因而生果是最首要的美白食物之一，而其中美白作用最明显的生果有：猕猴桃、苹果、西柚、大枣、樱桃、西红柿、柠檬、木瓜、番石榴、草莓、荔枝等。

　　美白生果—猕猴桃

　　美白成分：维生素C

　　猕猴桃被誉为“生果之王”，其维生素C含量在所有生果中独占鳌头，美白作用自是显而易见。

　　美白吃法：直接食用、沙拉、榨汁

　　美白生果—大枣

　　美白成分：维生素C、维生素A

　　大枣最大的特点是维生素含量高，被誉为“天然维生素丸”，接连吃大枣不只能够美白，还能补气补血，是十分不错的美容生果。

　　美白吃法：鲜吃、泡水、煲汤

　　美白生果—樱桃

　　美白成分：维生素C

　　樱桃养分丰厚，其所含维生素C在生果宗族中也是适当超卓的，常常食用不只能够美白还能祛斑，是十分棒的美白生果。

　　美白吃法：直接吃、沙拉

　　吃什么可以美白

　　一、美白蔬菜。蔬菜多汁多维生素，是滋养皮肤、美白养颜的好食材。

　　1、 胡萝卜。胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品”，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润则白，皮肤干燥则暗淡。

　　2、 蘑菇。在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。

　　3、 绿豆芽。绿豆有清热解毒的功效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾清除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。

　　4、 青瓜。青瓜速成黄瓜，很多女性朋友都有贴黄瓜美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏、补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。

　　二、美白水果。水果跟蔬菜一样维生素含量高，水分也多，是滋养皮肤的天然食品。

　　1、 石榴。现在市面上有很多石榴爽肤水，石榴乳液等等，这是由于石榴含有维生素C、果糖等成分，有极好的养颜美白之效。

　　2、 西红柿。西红柿有丰富的维生素C，有强抗氧化的作用，我们在夏天要多吃西红柿，不仅有防辐射和防晒作用，还能及时修复受损肤质，达到美白效果。

　　3、 荔枝。在古代妃子就喜爱吃荔枝，润肤养颜，荔枝里面的果胶和磷、铁都是有令人皮肤白里透红的效果，但是体热、易上火的朋友要少吃。

　　总之，美白养颜需记住多吃水分充足、颜色多样的蔬菜水果，让我么皮肤水水的、嫩嫩的、白白的。

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