补气血养生粥食谱 美容养颜吃什么粥好
每当春天到来，干燥的大风也随之而来，在这样干燥气温多变的环境下我们该怎样保养自己的身体呢?接下来，学习啦小编就和大家分享补气血养生粥食谱，希望对大家有帮助!
补气血养生粥食谱
牛奶杏仁粥
材料：准备鲜牛奶适量，杏仁粉大概15克左右，粳米100克左右
做法：粳米洗净加清水适量，大火煮滚后改小火煲成粥，放入杏仁粉和牛奶，搅匀煲沸，根据自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。
功效：牛奶跟杏仁的组合就是一个完美的健胃润肺和美容佳品。(注：杏仁应该少量使用，婴幼儿慎吃)
香菇鸡肉粥
今天换个口味，做一款鲜美喷香的粥。
材料：准备一块鸡脯肉还有适量的香菇，然后100克左右的粳米
做法：鸡脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分钟，香菇泡软切小。将米加水煮开后转小火加鸡肉和香菇同煮。粥煮好后加适量的盐，胡椒粉等调味即可。
红豆百果西米粥
属于姐妹们聚会的好日子，大大煮一份甜蜜香浓的粥一起分享快乐心情吧!
材料：红豆100克，西米200克，牛奶500克，新鲜水果随意
做法：西米放入沸水中煮到中间剩下小白点关火焖10分钟，加入牛奶一起冷藏半小时。将浸泡一夜的红豆加水煮软，沥干水分放入蜜糖拌匀，小火煮至粘稠状。再和冷藏好的牛奶西米混合，加上你喜欢的水果即可。
功效：红豆解毒消肿，西米温中健脾易消化，再配合富含各种维生素的水果，补充身体日常所需。
豆浆薏米粥
今天来个身体大排毒，为轻松度过周末作好准备。
材料：豆浆1袋，薏米100克
做法：先将薏米浸泡并煮熟成粥状，加入豆浆调和均匀，再根据自己的爱好加上白糖、果珍等。
功效：豆浆的植物蛋白可使人的抗病能力增强，调节内分泌系统，延缓衰老，薏米有排毒利尿、减肥消肿的功效。
南瓜燕麦粥
忙碌的一周之始，做一款快捷营养的粥，为你的早晨充满电!
材料：南瓜适量、快熟燕麦片
做法：南瓜切小块放入容器里加水没过，用微波高火转9分钟，取出加入30克燕麦片再微波一分钟后即可(可按个人喜好加入炼乳、蜂蜜等)。
功效：南瓜保护胃粘膜、防治糖尿病、促进生长发育。燕麦片里富含膳食纤维、维生素B群能提供身体所需的能量，还有美容减肥的功效。
莲子百合粥
繁忙一周中期，给自己一款安定心神的粥。
配料：莲子、百合适量，枸杞10粒，小米100克。
做法：将去芯泡好的莲子下锅煮至脆生，再与小米同煮成粥，加入枸杞、新鲜百合焖10分钟，吃的时候可加入润肺去火的冰糖。
功能：莲子养心安神抗衰老;百合润肺燥清心热;枸杞滋补肝肾;小米益丹田补虚损。
情人玫瑰粥
周末来一款粉色的粥为二人世界增添浪漫情致。
材料：牛奶250克，玫瑰花干6、7朵，粳米100克
做法：粳米洗净加清水适量煮成半熟后加入牛奶小火煲成粥，放上玫瑰花朵再焖10分钟即可。
功效：牛奶粥含钙丰富，玫瑰则养颜美容，祛斑除皱，促进血液循环。
美容养生粥食谱
一、养生补血粥
具有养心补脾、滋补强壮的功效
原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。
制作：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
二、健脾补气粥
具有补肾气，强筋骨，健脾胃的功效
原料：羊骨两具(约重100克左右)。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各少许。
制法：先取新鲜羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火约20分钟。再取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，待粥快好时，加入葱白、生姜、细盐，稍煮即可。
三、滋阴补血粥
具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效
原料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。
制法：将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。
四、养血理虚粥
具有补肝益肾，养血理虚之功效
原料：制首乌60克，红枣3-5 枚，粳米100 克。
制法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，煮沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
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