吃什么可以美白肌肤

　　美白的方法有很多，但传统食疗的方法是最为健康，美丽与健康兼顾才是最好的。那么吃什么对身体和皮肤好呢?下面学习啦小编为大家整理了吃什么可以美白肌肤的内容，希望对大家有用。

　　吃什么可以美白肌肤

　　脸色不同美白的方法不同

　　红脸膛：

　　这是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。治疗方法是，在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时，一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果更好。也可将蔬菜切碎，用布包挤汁饮用。

　　赤红脸：

　　原因是血液循环不好，特别是末梢细胞血液不畅通。当天气寒冷时，人的面颊赤红，尤其是鼻尖部位。治疗方法是：

　　1、经常洗澡和按摩，使血液流通畅快，对红的部位要多做按摩;

　　2、为使体内更好地充分吸收蛋白质，要大量食用含维生素B1、维生素C的食物，通过日光照晒可帮助吸收维生素D。

　　油脂黑脸：

　　这是由于过量食用动物油和植物油所致。治疗方法是，控制动植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜。吃饭前喝一杯用温开水沏的菜末汁，效果更好。

　　面部黑色：

　　一般来说，食盐过多的人肌肤粗糙发黑，经阳光照晒后更厉害。手、足发黑是由于体内盐分要从末梢处泄出。过多地食盐面部会慢慢罩上一层黑色。治疗方法是：

　　1、控制食盐摄入量，多饮水，使盐分随尿液排出;

　　2、勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些盐分。

　　美白肌肤的方法：食物滋补

　　石榴

　　石榴含有丰富的氨基酸和维生素，几乎都是人体必需的氨基酸，例如谷氨酸、天门冬氨酸等。除此之外，石榴中还含有一些有效成分诸如类固醇荷尔蒙、生物碱等。荷尔蒙可以促进机体激素分泌，使女性身体达到平衡，以展现最好状态。

　　蓝莓

　　蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

　　乌梅

　　乌梅性味酸，可消肿解毒。乌梅中含有较多的抗衰老活性物质，能使全身组织趋于年轻化。经常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。

　　鱼类

　　鱼类是极佳的美容食品。鱼肉中含有丰富的胶原蛋白和黏蛋白。胶原蛋白是一种大分子蛋白，在分子结构上有一定的空间，从而能充分维持生命的“结合水”，保持皮肤具有光洁、无皱褶和富有弹性，防止毛发脱落和富有光泽。

　　杏仁

　　杏仁是内服外用的美容佳品，分苦、甜二种。主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用。

　　香菇

　　香菇含有多种营养成分，对人体健美和营养皮肤都十分有益。香菇中含有微量元素及丰富的维生素B2、d及维生素a原。常食这种高蛋白的食用菌，可使皮肤得到营养而滑润细腻，毛发得到营养而乌黑亮泽。