吃什么能够美白去皱的食物
皱纹是女人最大的“天敌”，平常可以多吃有抗皱效果的食物，保持皮肤美白光滑。接下来小编给大家介绍的美白去皱的食物，欢迎阅读。
美白去皱的食物
1.樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
2.橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
3.鸡骨
对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤(鸡皮最好加在一起熬)，营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。
4.柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
5.猪蹄
用老母猪蹄数只(若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄)，洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。
6.米饭团
煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不要太烫时揉成团，放在面部揉搓直到揉成油腻污黑，去处皮肤毛孔内的油脂、污物，然后用清水洗净，这样就可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
7.茶叶
茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。
常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。
8.石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
9.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
10.黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
11.柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
12.葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
13.柚子
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
美白肌肤的小妙招
1、多吃维C丰富的食物
多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
2、多喝柠檬美白水
水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
3、常吃海藻制品
海带、紫菜等海藻具有类似血浆的成分，富含多种矿物质和营养物。海藻有助于使皮肤解毒和抗击自由基，进而减缓衰老。
4、不吃或少吃糖
过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程。
5、多摄入蛋白质
多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。
6、适量补充维生素
适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失去润泽。维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性。维生素E具有高效抗氧化性。
7、不要摄取含有人工食品添加剂的食物
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
8、睡前敷黄瓜美白
要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
9、晚霜营养护理
可在睡前使用含有维生素B、C和P等营养成分的晚霜产品，以刺激细胞代谢和血液循环。
10、醋盐水美白
把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。
11、压力不要过大
多项研究表明，压力过大会导致皱纹早生，增加面部“五线谱”。不妨每天找点乐子，放松身心。
12、保证充足睡眠
充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
去皱的小窍门
1、米饭团去除皱纹
美眉们可千万别小看了香喷喷的米饭，米饭团有着非常好的美容功效，不仅可以去除皮肤表面的油脂和污垢，而且还能够帮助抚平面部小细纹。美眉们可以将刚做好的米饭，揉成团，然后放在干净的面部皮肤上轻轻揉搓，按摩大概五分钟的时间，可以将皮肤毛孔中的油脂和污垢都吸出来，直到米饭团变黑变油腻，再用温水清洁皮肤，这样做护理可以让皮肤更加呼吸畅通，以此减少皱纹滋生、抚平面部细纹。
2、常吃鸡骨去除皱纹
我们的皮肤真皮组织的绝大部分都是由弹力纤维所组成的，而皮肤内部如果少了弹力纤维的支撑，皮肤就会失去弹性，皱纹也会开始滋生，美眉们可以通过食补来为皮肤补充弹力纤维，鸡皮和鸡骨头当中都含有大量的硫酸软骨素，这也是弹性纤维当中最重要的组成成分，将鸡骨头清洗干净，放入锅中煮透，不仅营养非常丰富，经常喝鸡骨头汤，还能够消除皱纹，令皮肤更加细嫩红润。
3、常食猪蹄去除皱纹
猪蹄当中含有丰富的胶原蛋白，经常吃猪蹄，可以为皮肤补充不少的胶原蛋白，令皮肤更加有弹性，减少皱纹滋生。将猪蹄清洗干净，放入锅中煮透，加入葱姜蒜等调味，然后食用，坚持吃猪蹄，皮肤皱纹会减少很多，也会逐渐变得更加嫩白和有弹性。
4、营养果蔬去除皱纹
许多的水果和蔬菜当中都含有丰富的营养护肤成分，对于消除面部细纹、令皮肤更加白皙有弹性，果蔬都可以帮到你。例如丝瓜、香蕉、橘子、西红柿、西瓜、草莓等等，这些都是皮肤非常好的自然滋润剂，对于为皮肤去除皱纹非常有帮助，经常敷一敷香蕉面膜吗、丝瓜面膜，可以令皮肤日渐光洁、皱纹舒展许多，要坚持敷用才能够看到良好的护肤效果。
5、啤酒去除皱纹
啤酒当中的酒精含量是非常少的，啤酒中的更多的苦味酸等成分，可以帮助人体刺激食欲、帮助消化，同时，啤酒当中还含有大量的维生素B和蛋白质，用于护肤上，啤酒可以有效为皮肤抚平皱纹、减少皱纹滋生。将一张压缩面膜纸浸泡在啤酒当中，浸透之后，再取出，敷在干净的面部皮肤上，十五分钟之后，再用温水清洗干净，经常敷啤酒面膜，皮肤的细纹会有所减少，皮肤弹性增加，肤质也会更加健康白皙!
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