吃什么东西可以去皱美白紧肤

　　女性到时了一定年龄，仔细照镜子，皱纹随着表情变化隐约若现，要做好护肤的工作，多吃一些去皱美白效果好的食物，让皮肤变得更加紧致。接下来小编给大家介绍的资料，欢迎阅读。

　　去皱美白紧肤的食物

　　1、草鱼

　　草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。

　　2、西兰花

　　西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　3、黄瓜

　　老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

　　4、菠萝

　　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　　6、鲫鱼

　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　7、柠檬

　　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

　　8、三文鱼

　　三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

　　9、冬瓜

　　冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　10、红枣

　　在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。

　　11、豆浆

　　女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。

　　12、乌梅

　　含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

　　13、核桃

　　核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　　14、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

　　15、樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　抗皱最好的方法

　　1：丝瓜

　　丝瓜能够抗皱美肤，主要是因为丝瓜里面还有一种元素，名字叫瓜氨酸，这种元素，能够促进皮肤细胞新陈代谢，也让皮肤的防御能力增强，让皮肤的水分充足，还能够美白皮肤，让皱纹舒展开来，还可以去除雀斑，改善皮炎的症状，食用丝瓜能够防止皮肤老化，因为丝瓜里面含有丰富的维生素b1，维生素c，而维生素b1和维生素c，主要是具有很强的抗氧化能力，所以多吃一点丝瓜的话就能防止皮肤老化，使皮肤看起来很年轻。

　　2：多补水多喝水

　　想要抗衰老，预防皱纹的出现，日常一定要给皮肤过做足补水保湿的护理工作，其实护理美白皮肤也要从补水护理做起。多说女人是水做的，日常一定要多喝水，使用适合肤质的补水护肤品，长期坚持定能达到延缓皮肤衰老的护肤效果。

　　3：珍珠粉

　　别以为珍珠粉只能美白，利用珍珠粉来达到美肤去皱的效果。将适量的珍珠粉与芦荟汁液和面粉相混合，然后搅拌成糊状，均匀地涂抹在脸上，待面膜风干后，用温水清洗干净，皮肤松弛有皱纹的情况下，每周敷两到三次，坚持一段时间，皮肤就会逐渐变得紧致和细滑。

　　4：使用天然抗皱产品

　　一般女人过了25岁之后慢慢的就会出现各种各样的皱纹，所以要提前使用一些抗皱产品来与预防皱纹的产生，小编推荐产品：美姿尔苹果干细胞，作为美姿尔研究院与瑞士洛桑联邦理工大学研究院多年来的苹果干细胞研究成果，专门针对中国女性的肌肤特点。在全球范围内率先实现“双导抗衰老精华”提取技术，液状的苹果干细胞更方便养分渗透，便于脸部肌肤吸收，从深层改善肤质，根源解决皱纹、面部松弛等问题。

　　祛皱美白的面膜推荐

　　橘子皮蜂蜜

　　材料：橘子1个，医用酒精少许，蜂蜜适量。

　　做法：将橘子连皮一起捣烂，倒入少许医用酒精，再加入适量蜂蜜，放入冰箱，一周后取出使用，涂抹在脸上。

　　功效：既润滑肌肤，还能祛除皱纹。

　　香蕉橄榄油

　　材料：香蕉1个，橄榄油半匙。

　　做法：将香蕉去皮捣烂后，加半匙橄榄油，一起放入碗中，搅拌均匀，涂在脸上，也有的效果。

　　功效：营养皮肤，淡化细纹。

　　小贴士：橄榄油是营养素保存是最完整的油脂，即可凉拌，也可热炒，但是油温不可超过70度，不能煎炸，特级初榨的橄榄油营养素保存最好，是购买首选。

　　丝瓜汁蜂蜜

　　材料：丝瓜、酒精、蜂蜜、面粉各适量。

　　做法：将丝瓜汁混合酒精及蜂蜜涂在脸上，变干后，再用清水洗净，能令肌肤光滑，而且不长痘，也可以将新鲜丝瓜榨汁，加一匙面粉搅和，然后涂于面上约15-20分钟，再用温水清洗干净便可。

　　功效：丝瓜含有多种维生素，长期使用能有效美白皮肤，保持肌肤细嫩。

　　栗子蜂蜜

　　材料：去皮栗子、蜂蜜各适量。

　　做法：将栗子去皮后，捣成细末，加入蜂蜜调匀后，涂抹在脸上。

　　功效：能使颜面光洁，舒展皱纹，达到的效果。

　　木瓜薄荷

　　材料：木瓜、薄荷各适量。

　　做法：将木瓜和薄荷浸泡在热水中制成茶，放凉后经常涂抹或是敷在眼睛下方的皮肤上。

　　功效：木瓜不仅能缓解眼睛的疲劳，而且还有减轻眼袋和眼周皱纹的作用。

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