吃什么可以美白去皱的食物

　　作为一个女人，衰老的心态不能有，积极抗皱，多吃一些有抗皱美白效果的食物，留住年轻的脸蛋。接下来小编给大家介绍的美白去皱的食物，欢迎阅读。

　　去皱的食物

　　1、樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　2、西瓜

　　西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

　　3、柠檬

　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

　　4、杏

　　不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

　　5、黄瓜

　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑。

　　6、橄榄

　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分―― 酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　　美白的吃食

　　番茄

　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好;

　　鱼类

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃;

　　柠檬

　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

　　据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%;

　　坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

　　坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　除皱美白的小妙招

　　一、橘子皮蜂蜜去皱面膜

　　材料：橘子、医用酒精、蜂蜜

　　做法： 将一个橘子连皮一起捣烂，倒入少许医用酒精，再加入适量蜂蜜，放入冰箱一周后取出使用。

　　二、玫瑰精油美白去皱面膜

　　材料：玫瑰精油3滴，当归，桃仁，白芷，绿豆，白茯苓，白芨各等量，玫瑰花水适量

　　做法：

　　1、将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用;

　　2、然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中;

　　3、加玫瑰花水适量调匀;

　　4、再加玫瑰精油3滴混匀。

　　5、洁面后把面膜敷在脸上，20分钟后用水洗净。

　　功效：当归、桃仁活血化瘀淡斑;白芷、绿豆、白伏苓、白及美白保湿润肤，玫瑰精油活血淡斑、美白活肤;玫瑰花水保湿润肤。这组配方有保湿活血淡斑，美白滋养的功效，适用于各种肤质的活肤美白护肤保养，四季皆宜。尤其适合于暗沉、黑斑、萎黄的肤质，此款面膜还可以有效去除皱纹，保持肌肤的弹性。

　　三、自制胶原蛋白面膜

　　材料：番薯、牛奶、胶原蛋白粉、植物纯露

　　做法：

　　1、将熟的红薯搅碎，然后倒入少许牛奶，牛奶有美白作用而且性质温和不会刺激皮肤。

　　2、在红薯泥中要加入1勺量的胶原蛋白粉，另外再加入3滴植物纯露。

　　3、将调和好的面膜泥用刷子均匀的刷在面部。

　　4、让红薯胶原蛋白粉面膜在脸上停留20分钟时间，让其中的养分充分发挥效果，给皮肤最好的舒缓和滋润。

　　四、香蕉橄榄油祛皱

　　材料：香蕉一个，半匙橄榄油

　　做法：

　　1、将香蕉去皮捣碎成泥，加入适量的橄榄油一起混合均匀;

　　2、清洗干净面部肌肤后，将面膜均匀涂于面部肌肤，保持15分钟后，再用清水将脸部肌肤冲洗干净即可。

　　功效：可有效细化皱纹，淡化斑点，让肌肤变得白皙紧致。

　　五、牛奶橄榄油面膜

　　材料：1汤匙牛奶，数滴橄榄油，少量面粉

　　做法：

　　1、取一干净容器，放入备好的牛奶、橄榄油和适量的面粉，一起搅拌均匀。

　　2、将脸部皮肤清水干净后，将面膜均匀涂于面部肌肤，保持15分钟的时间。

　　3、再用清水将脸部肌肤冲洗干净就可以了。

　　功效：牛奶、橄榄油都具有极佳的美容功效，二者巧妙结合自制成面膜，不但能有效减少面部皱纹，同时还能美白滋润肌肤，增加皮肤弹性。

　　六、丝瓜蜂蜜去皱

　　材料：鲜丝瓜1根，蜂蜜1汤匙，医用酒精少许

　　做法：

　　1、将丝瓜洗净，切成小块放入榨汁器中榨取汁液

　　2、然后加入备好的蜂蜜和少许酒精，混合均匀;

　　3、清洗面部皮肤后，将面膜均匀涂于面部皮肤，保持15分钟后再用温水洗净即可。

　　功效：丝瓜含有丰富的维生素，不但能营养皮肤，舒展皱纹，还能清斑去皱，保持肌肤细嫩。因为加入了少量的酒精，尤其适合油性皮肤的MM使用，干性及中性肌肤使用则可去除添加酒精成分的步骤，避免刺激到皮肤。

　　七、红糖面膜

　　材料：红糖

　　方法：

　　1、将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里，然后倒入三倍于红糖的蜂蜜;

　　2、如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。

　　3、搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。

　　4、最后敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。

　　功效：红糖中含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化天然物质，对于抗衰老具明显作用。

　　八、蛋黄美白去皱面膜

　　材料：鸡蛋1只，橄榄油少量，蜂蜜1小匙

　　做法：

　　1、先把鸡蛋打散，只留下蛋黄，把它和橄榄油、蜂蜜混合在一起即可;

　　2、先用温水把脸洗干净，然后把面膜涂抹好脸部，等到面部快干的时候，再用清水冲洗干净。

　　功效：这款蛋黄面膜可以给肌肤补充营养，改善肌肤缺水干燥的状况，还能够淡化皱纹，延缓皮肤的衰老，让肌肤变得更加紧致。

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